Судороги в бедре причины лечение

Оглавление [Показать]

Судороги и спазмы в мышцах появляются в результате сокращения последних, происходящего в хаотичном порядке. Судороги бедра обычно сопровождены болью и неприятными покалываниями, порой приводящими к кратковременному онемению мышц.

Однозначных признаков и причин возникновения болезни не выявлено, но выделяется ряд факторов, вызывающих судороги в мышцах. Причин описывается множество, указанная болезнь бедра проявляется кратковременно. У отдельных групп людей проявляется с завидной частотой. Опишем причины возникновения судорог мышц:


  • Недостаток в организме натрия, магния, калия.
  • Недостаток в организме хлорида натрия.
  • Вызывать судороги мышц способны мочегонные препараты, конкретно — побочные действия, проявляющиеся вследствие применения.
  • Ряд заболеваний позвоночника и нервной системы.
  • В крайнем случае, судороги способны возникать из-за варикоза. Напрягаются ноги, человек начинает ощущать покалывание и онемение, вплоть до потери способности нормально ходить в течение нескольких минут. Иногда при сильных судорогах мышц не получается встать с кровати.

Варикоз и судороги

Считается, судороги бедра возникают из-за перечисленных болезней: цирроз печени, утомление мышц, изменения в щитовидной железе и прочие внешние и внутренние причины нарушения стабильной работы организма.

Если человек начинает испытывать подобные неприятные ощущения, судороги появляются с периодичностью, процесс рекомендуется предотвращать, компенсируя нарушение необходимыми элементами и витаминами.Поражение способно происходить в результате неправильной работы слабого иммунитета.

При сведении судорогой в ногах ощущается дискомфорт, требуется поддерживать стабильное состояние организма. Правильный режим включает правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и прочие факторы, положительно влияющие на здоровье человека.

Случается, ноги сводит в непредвиденные моменты. Первым помощником в борьбе с судорогами в бедре станет элементарный массаж в бедренных зонах. Массаж способствует расслаблению мышц, приданию тонуса мышечным волокнам, снимает напряжение, предотвращает сведение.


Помимо массажа показано применять согревание части, где произошло онемение и стягивание мышц.

При судорогах, посещающих ваши ноги не слишком часто, рекомендуется просто потянуть ногу вперёд, удерживая конечность в подвешенном состоянии на протяжении некоторого времени. Судорога пройдет самостоятельно, соответственно, не обязательно применение дополнительных средств.

Если произошло сведение ноги в бассейне, рекомендуется покинуть бассейн и пройти в душ. Примите горячий душ, направив струю воды на место возникшего онемения, посидите несколько минут, боль пройдет. Проделав процедуру, смело возвращайтесь в бассейн.

При частых судорогах в бедренной части, не зависящих от простых нагрузок или нервных напряжений, рекомендуется обратиться к доктору для назначения соответствующего лечения. Курс лечения длится от трёх дней до недели, в зависимости от степени судорожного состояния, частоты проявления. Возможно, врач выпишет специальные мази, избавляющие после курса применения от судорог в бедренных мышцах, либо обезболивающие таблетки.

Отметим, судороги способны возникать в районе бедра и икрах. Иногда судороги беспокоят ночами в результате элементарного отлёживания мышц.

Судороги становятся в большей степени результатом перенапряжения и неправильного питания, важно употреблять правильную пищу, соблюдать здоровый сон и не перенапрягаться.


Реакции судорожного характера проявляются также в результате интоксикации, переутомления и нахождения в местах для курения.

Нечастые и несильные судороги обычно происходят по причине нарушения солево-минерального баланса в организме, требующего компенсации. Ноги страдают судорогами в связи с эпилепсией, наличием ряда крупных и небольших травм, варикоза и хронических инфекций.

Патология щитовидки

Судороги проявляются при патологиях щитовидной железы, приводя к серьёзным последствиям. К врачу полагается обратиться немедленно. Помимо перечисленных способов лечения важно помнить — прежде чем избавляться от судорог, следует провести диагностику на выявление заболевания, вызвавшего подобный симптом. Потом рекомендуется приступать непосредственно к лечению всевозможными способами.

Это важно, судороги возникают не только на почве перенапряжений и утомлений, но и наличия в организме ряда заболеваний. Нетрадиционный способ лечения заболевания — терапия с помощью народных средств. Однако перед лечением судорог в домашних условиях самостоятельно важно подобрать способ, не вызывающий нежелательных последствий и побочных эффектов.

От судорог помогут натуральные средства: лимон, чеснок, простой хрен с огорода! Возможно приготовить рецепт лечения судорог в домашних условиях самостоятельно, приложив минимум усилий. Чтобы вылечить судороги с помощью хрена, понадобится:

  • 200 г свежих корней хрена.
  • 0,5 литра оливкового масла.
  • 0,5 килограмма натурального мёда.

Ингредиенты для лечения

Хрен натираете на тёрке, наливаете пол-литра масла, добавляете мёд. Смешиваете массу в однородную кашицу, настаиваете в течение суток в холодильнике. Массу принимать внутрь несколько раз в день за 30 минут до еды.


Известен вариант компресса с хреном. Свежий лист хрена намазать мёдом, посыпать поваренной солью (слегка). Накладывать на больные места, сопровождающиеся судорогами. После приложения листа к ноге, аппликацию обернуть целлофановым мешочком или пакетом. Долго держать не стоит, чтобы не сжечь кожу, не вызвать раздражения. Дополнительно во избежание отрицательных последствий допустимо смазать кожу растительным маслом, предохраняя от ожогов. При появлении сильного жжения в момент процедуры компресс лучше снять, жжение говорит о прямой непереносимости способа лечения.

Простой способ, не требующий особых затрат – ванночки, чередующие горячую и холодную воду. Ноги нужно держать попеременно — в горячей, потом в холодной воде в течение максимум 30 сек. В ванночки добавляют специальные травяные смеси, оказывающие противосудорожные действия. Контрастный душ для снятия судорог должен достигать температуры 45 градусов (горячей воды), холодной не менее 18.

Судороги порой сопровождаются сильными болями. Если боли несильные, судорожное состояние длится недолго, нарушение легко устранить в домашних условиях.

Физическая зарядка

Для устранения судорог полезно делать физическую зарядку со специальной подборкой упражнений, не следует переусердствовать с резкими движениями. Видов физических упражнений несколько. При обращении к врачу занятия назначаются индивидуально в связи с человеческими особенностями. При самостоятельном применении выбираются посильными. При регулярном выполнении физических упражнений судороги устраняются уже через неделю.

Физические упражнения устранят судорожные состояния, восстановят кровообращение в организме, значительно улучшив ток крови. Подойдут, если судорожные состояния не вызваны перенапряжением, а выступают следствием внутренних заболеваний. При выявлении внутренней причины возникновения судорог лечится болезнь, потом устраняются судороги. Действенными регулярные упражнения станут для устранения ночных судорог, проявляющихся реже обычных. Выполнять упражнения следует по 10-15 мин в день. Самостоятельный массаж с процедурой вытягивания ноги вперёд и удерживания в таком состоянии в течение 10 мин выполняют несколько раз. Если после ряда физических упражнений и лечения любыми способами боль не проходит, продолжают наблюдение у врача.

С сильными болями лучше обратиться к врачу, проконсультироваться с назначением соответствующего лечения. Возникать судороги мышц способны в любом возрасте, чаще встречаются у беременных женщин, маленьких детей, людей в преклонном возрасте. В последнем случае судороги обычно переносятся нелегко, предотвращая серьёзные последствия, показано быстро начать лечение. Упущение момента чревато развитием паралича.

Самостоятельное лечение в домашних условиях лучше проводить с осторожностью, выбирая преимущественно безвредные способы. В обратном случае лечение народными методами вместо устранения заболевания способно просто купировать боль на время либо вызвать аллергические реакции, раздражение кожи, прочие кожные болезни.

Предварительно лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор даст нужные рекомендации, поможет быстро избавиться от неприятных ощущений. Лечите судороги любыми способами – с помощью медикаментов, народными методами, контрастным душем и прочими.

Контрастный душ допустимо делать перед сном, ночные судороги обойдут стороной. Приведённые примеры способов зависят от индивидуальных особенностей организма, восприимчивости тела. В ванночки полезно добавлять травяные сборы, отдельные травы, ароматические масла, делая процедуру приятной помимо полезности. Хватит 5-7 вечерних ванночек.


Выбирайте наиболее подходящий способ лечения судорог бедренных мышц. Судороги бедренных мышц — неприятные ощущения, способные проявиться в неожиданный момент. Лучше подобный симптом предотвратить заранее.

Судороги в мышцах бедра

Судорогой называется хаотичное сокращение мышц, которое сопровождается болью. Использование болеутоляющего средства в этом случае не помогает, болезненные ощущения проходят самостоятельно. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Человека пугает резкая и нестерпимая боль, и  ему хочется как можно скорее от нее избавиться. Впервые судороги могут появиться в период полового созревания на фоне гормональной перестройки молодого организма, но чаще они бываю у пожилых людей.

Почему возникают судороги в бедре? Ответ на этот вопрос до сих пор не найден. Проведенные медицинские исследования показывают, что есть несколько основных причин, вызывающих это состояние:

  1. Недостаток содержания в организме кальция, магния и натрия, так как эти электролиты обеспечивают  подачу нервных импульсов в мышечные ткани.
  2. Более редкая проблема — недостаток поваренной соли. Особенно много выходит соли из организма в жаркую погоду.
  3. Употребление мочегонных лекарственных средств, которые вымывают необходимые минералы из организма.
  4. Заболевания нервной системы и позвоночника.
  5. В некоторых случаях причиной являются инфекции, варикозное расширение вен, мышечное переутомление, пониженный уровень холестерин в крови.
  6. Нарушения кровообращения.
  7. Переохлаждение.
  8. Плоскостопие.
  9. Радикулит.
  10. Заболевания щитовидной железы.
  11. Почечная недостаточность.

У людей, активной занимающихся спортом и спортсменов спазмы вызывают чрезмерные физические нагрузки и напряжение. Если к этому присоединяется проблема с позвоночником, то необходима помощь невролога, так как это приводит к онемению мышц.

Болезненная судорога в бедре часто возникает по ночам. Боль при этом резкая и внезапная. Это сразу прерывает сон, и человек пытается сделать все возможное для прекращения сильной боли. Если это беспокоит вас достаточно часто, то необходимо прийти на прием к врачу для выяснения причины. Возможно, вы много курите и пьете кофе, или едите слишком много сладкого. Для снятия боли нужно сделать несколько действий:

  1. Сядьте на край постели и поставьте ноги на пол.
  2. Затем осторожно поднимитесь. Только это положение вернет правильный мышечный тонус.
  3. Сделайте глубокий вдох и потяните ногу на себя.
  4. Затем помассируйте мышцы.

Так как бедренная мышца большая, то и судороги очень сильные и болезненные. Если это с вами произошло, то постарайтесь сразу же принять горизонтальное положение. Если вы  находитесь на улице, лягте на скамейку или траву. Больной ногой необходимо опереться о твердую поверхность. Это может быть спинка дивана, стена, или дерево. Можете согнуть ногу в колене и размять ее массажными движениями. Если это сделает кто-то из родственников или знакомых, боль отступит быстрее.

На передней поверхности бедра находится четырехглавая мышца  или квадрицепс. Судорога такой массивной мышцы причиняет нестерпимую боль. Для снятия болевого синдрома используйте согревающую мазь, горячую ножную ванну или растирание спиртом. Бытует мнение, что разогревающий эффект оказывает эффект плацебо, когда результат достигается в результате веры пациента. Во время самой судороги,  можно приложить на болезненный участок лед.

Для избавления от судорог в бедре откажитесь от курения и крепкого кофе. Ваш рацион должен содержать достаточное количество необходимых макроэлементов. Кусочек сливочного масла и красной рыбы желательно съедать ежедневно. Обувь должна быть на невысоком  и удобном каблуке. Если у вас варикозное расширение вен, носите специальное компрессионное белье. При плоскостопии пользуйтесь ортопедическими стельками. Два раза в год принимайте витаминно-минеральные комплексы, рекомендуемые лечащим врачом.

Похожие статьи:

Сводит ноги по ночам

Судороги конечностей

Тетания

Судорожное состояние

Частые судороги

традиционное и нетрадиционное

С этим неприятным и очень болезненным явлением наверняка многие знакомы. Судороги могут возникнуть даже у полностью здорового человека. Причины могут быть разными: стресс, просто чрезмерная усталость, нервное расстройство, переохлаждение или, напротив, перегрев человека, гиповитаминоз, большая физическая нагрузка и пр.

Существуют мышечные судороги — существует и лечение.

Подробнее о том, что такое   мышечные   судороги. Это  непроизвольное  сокра­щение  мышцы  или  группы  мышц, которое обычно сопровождается резкой болью. Они  могут поражать любые мышцы  опорно-двигательного  аппарата, но чаще возникают в мышцах, задействованных в движении сразу двух суставов. Это мышцы   передней и задней   поверхности   бедра,  а также задней поверхности голени, в особенности икроножные мышцы. Также часто подвержены судорогам мышцы стопы, рук, грудной клетки и живота.

Причиной мышечных судорог может быть множество причин, хотя современная медицина не может досто­верно объяснить, почему они происходят в том или ином случае, особенно в состоя­нии покоя и ночью. Судоро­ги возникают при хрониче­ском или резком мышечном переутомлении, вследствие растяжений, ушибов и других травм мышц, резких перепа­дов температуры.

Способ­ствовать развитию судорог могут повышенное потоот­деление, прием мочегонных средств, жесткие диеты, при которых из организма выво­дятся минеральные веще­ства. Судороги провоциру­ет нехватка калия, натрия, кальция и магния, которые необходимы для нормаль­ного функционирования нервной системы и проведе­ния импульсов к мышечной ткани. Судороги в конечно­стях может также вызывать недостаток кислорода из-за сосудистых нарушений в этой области. Вызвать их мо­жет также нехватка сахара в крови при голодании или передозировке сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

РЕАКЦИЯ НА РАЗДРАЖИТЕЛИ

Судорожные реакции бы­вают и у здоровых людей как реакция на внешние раз­дражители — интоксикацию, переутомление, пребывание в душном или накуренном помещении.

Если судороги случаются нечасто, бывают не сильны­ми и быстро проходят, то, скорее всего, они вызваны нарушением минерально-солевого баланса в орга­низме. Если же судороги являются очень сильными, случаются часто и не снима­ются обычными методами, то они могут быть следствием серьезных заболеваний. Их способны вызывать эпилеп­сия, травмы и опухоли го­ловного мозга, варикозное расширение вен, сужение позвоночного канала, забо­левания щитовидной желе­зы, цирроз печени и хрони­ческие инфекции. Причина внезапных мышечных судо­рог может крыться и в осте­охондрозе позвоночника, сужении позвоночного ка­нала, плоскостопии. Поэтому при их появлении в первую очередь следует обратиться к врачу для установления причины и только потом на­чинать лечение.

УКОЛЕМ ИЛИ УЩИПНЕМ

Существует несколько простых способов самостоя­тельно остановить судороги без помощи врача. Для это­го в первую очередь нужно прекратить делать движе­ния, во время которых воз­ник спазм мышц. Затем нуж­но осторожно растянуть и помассировать болезненную мышцу и удерживать ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Су­дороги мышц живота устра­няют, подтягивая к нему согнутые в коленях ноги, а судороги мышц рук — сжи­мая и разжимая кулаки. При судорогах мышц передней поверхности бедра следует максимально согнуть ноги в коленях и прижать их ру­ками к задней поверхности бедра. Для избавления от су­дорог икроножных мышц ре­комендуется сесть, опустив ноги вниз, или ущипнуть не­сколько раз больное место. Потом помассировать икры и ступни ног от кончиков пальцев к пяткам а потом от них — к коленям. После массажа нужно лечь в постель и  поднять ноги под углом  не менее 60 градусов, чтобы обеспечить отток крови и предотвратить появление повторных   судорог.  

Когда судороги возникают в воде, нужно уколоть мышцу в ме­сте  наибольшей   болезненности английской булавкой (рекомендую всегда носить ее приколотой к купальнику) или резко надавить на нее большим пальцем руки.

Если мышца продолжает болеть и после остановки судорог, то можно приложить к ней лед и наложить тугую повязку из эластичного бин­та и бандажа. А если напря­жение в ней не проходит, то нужно ее помассировать и разогреть, затем также туго забинтовать.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА

Лечение судорог в пер­вую очередь подразумевает лечение основного заболе­вания, вызвавшего их по­явление. Кроме того, нужно соблюдать простые меры профилактики, чтобы не провоцировать их возникно­вение. Для этого рекоменду­ется не носить тесную обувь, избегать длительных и рез­ких нагрузок на мышцы рук и ног, сократить потребление кофе и сахара, отказаться от спиртных напитков и куре­ния. Необходимо включить в свой рацион питания про­дукты, богатые магнием и кальцием, витаминами D и группы В. Очень полезны массаж и упражнения на рас­тяжку мышц, контрастные водные процедуры, пребы­вание на свежем воздухе и солнце.

ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ:

• Варикозное    расшире­ние вен и плоскостопие.

• Нарушение обмена ве­ществ и деятельности же­лез внутренней секреции, хронические инфекции.

• Отравление токсиче­скими веществами.

• Прием   некоторых ле­карств, в том числе мочегон­ных препаратов.

• Стрессы и переутомле­ние из-за избыточной физи­ческой нагрузки.

• Длительное сидение в неудобной позе.

• Сон   в   неправильном положении тела в постели.

• Дефицит витаминов группы В, а также кальция и других минеральных ве­ществ в организме.

• Длительные перерывы между приемами пищи.

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ СУДОРОГ:

• Лечение  и  профилак­тика заболеваний, вызыва­ющих судороги мышц.

• Дозированная физиче­ская нагрузка и ежеднев­ное выполнение упражне­ний на растяжку.

• Сбалансированное   и регулярное    питание,   бо­гатое  микроэлементами и   минералами,  особенно кальцием, натрием, калием и магнием.

• Употребление в день 1,5 литра жидкости и более, осо­бенно в жару.

• Отсутствие      стрессов, нервных и физических пере­грузок.

СОВЕТЫ ТЕХ, КТО ЛЕЧИЛСЯ САМ

 КАЛИНА КРАСНАЯ – МОЙ ДОКТОР

От судорог в руках и ногах вылечилась калиной красной – это одно из лучших средств в народной медицине для борьбы с этой напастью. Для лечения используется кора этого дерева, из нее готовят настои и отвары для наружного и внутреннего применения.

Отвар для приема внутрь я готовила так: 1ч. л. сухой измельченной коры заваривала 1 стаканом кипятка, кипятила на медленном огне 30 минут, затем настаивала 2 часа и процеживала. Пила по ¼ стакана три раза в день перед едой, добавляя туда по 1 ч. л. меда.

А для компрессов  приготовила спиртовой настой коры. Для него взяла ¼  стакана крупного порошка калиновой коры и залила 1 стаканом спирта (70%). На­стаивала 10 дней в темном месте, затем отжала и проце­дила, поставила храниться в холодильник. Каждый вечер прикладывала компрессы с этим настоем к тем местам на руках и ногах, где возникали судороги, и оставляла их на два-три часа. Лечилась таким способом в течение месяца, и с тех пор уже несколько лет о судорогах не вспоминаю.

Комментарий врача

Содержащиеся в коре калины вещества оказывают противоспазматическое, успокаивающее, противовос­палительное, антисептиче­ское действие, тонизируют и повышают трудоспособность мышц. Противопоказаний к использованию препаратов из калины немного, но они серьезные: это повышен­ная свертываемость крови и склонность к тромбообразованию, а также беременность.

 ПОМОГУТ ЧЕСНОК И ЛИМОН

 Когда начались сильные судороги в руках и спи­не, мне помогло народное средство из чеснока и лимо­на. Для его приготовления я растолкла в кашицу головку чеснока средних размеров и залила ее в стеклянной банке 1 стаканом нерафи­нированного подсолнечного масла. Затем поставила в холодильник на трое суток и получившееся чесночное масло принимала по 1 ч. л. 3 раза в день. Смешивала его с 1 ч. свежевыжатого сока лимона и выпивала за полчаса до каждой еды. И еще для усиления эффекта утром и вечером смазывала подошвы ног соком свежего лимона. После этого ничем их не вытирала, ждала, пока высохнет сок, а потом надевала колготки или  носки и ходила так до вечера, а вечером мыла ноги и повторяла процедуру. Две недели  смазывала лимоном ноги и в  течение месяца принимала чесночное масло с лимонным соком, потом сделала перерыв на 1 месяц и повторила курс  для закрепления эффекта.

Комментарий  врача

Чеснок и лимон обла­дают обезболивающими, антиоксидакгными и анти­спастическими свойствами и широко применяются в народной медицине для лечения судорог. Но нужно помнить, что они не реко­мендуются при язвенной болезни желудка и двенад­цатиперстной кишки, при энтеритах и колитах, гастри­тах с повышенной кислотно­стью и нарушениях функций поджелудочной железы.

 ЗАРЯДКА ОТ СУДОРОГ

Хочу рассказать читателям свой способ избавления от мучительных судорог в икроножных мышцах, кото­рые возникали ночью и не давали спать. Обследование никаких заболеваний не по­казало, поэтому доктор ре­комендовал мне комплекс лечебных упражнений, ко­торые я выполнял каждый день по 10-15 минут:

• Стоя прямо, пятки вме­сте,  носки  врозь,  сначала поднимался на носки, потом приседал   и   одновременно разводил колени в стороны. Затем вновь поднимался на носочки и опускался на всю ступню, это упражнение по­вторял 20-30 раз.

• Лежа на спине, руки под головой, ноги выпрямлены, медленно сгибаю их в коле­нях и подтягиваю к живо­ту. Выпрямляю и поднимаю ноги перпендикулярно полу, держу несколько секунд на весу и плавно опу­скаю, повторяю  так 6-8 раз.

•  Лежа на животе  с   вытянутыми    ногами,  поочередно  или обе вместе медленно сгибаю в коленях так, чтобы коснуться ступнями ягодиц. А затем так же медленно выпрямить  — 8-10 раз.

Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела, делать неполные приседания, стараясь словно пружинить на ногах, не отрывая от пола пятки – несколько минут.

Уже через неделю регулярных занятий ночные судороги прекратятся, и этот комплекс надо повторять раз в 2-3 дня для профилактики судорог.

Комментарий врача

Эти упражнения способствуют восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов. Для этого нужно регулярно по 15 минут упражнять именно те мышцы, которые склонны к судорогам.

В данном случае судороги возникают в икроножных мышцах, поэтому упражнения хороши именно для них. Если же спазмы возникают, например, в мышцах задней бедренной части, тогда нужно подобрать растягивающие упражнения для этой группы мышц.

ХРЕН НАРУЖНО И ВНУТРЬ

Взять 200 г свежих корней хрена, вымыть их и натереть на мелкой терке. Полученную кашицу смешать с 0,5 л оливкового масла и 0,5 кг натурального меда. Тщательно размешать эту смесь и хранить ее в холодильнике. Принимать по 2 ст.ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

На больное место, где появляются судороги, также делать компрессы с хреном, но не корнем, а с листом. Взять большой свежий лист хрена. Смазать медом, сверху посыпать солью. Приложить к коже, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, завязать платком и оставить на ночь.

Утром снять компресс, смазать его остатки с кожи теплой водой и смазать ее детским кремом. Через неделю судороги должны прекратиться.

Комментарий врача

Чтобы не сжечь кожу, перед компрессом из хрена намажьте ее растительным маслом. Если появится сильное жжение, сразу снимайте.  

  САМОМАССАЖ ОТ СПАЗМОВ

После слишком интенсивных занятий в спортзале или недостаточной разминке перед силовыми  упражнениями у меня иногда случаются судороги в руках или ногах. В этом случае я обхожусь без всяких лекарств и снимаю спазм сам без посторонней помощи. Я сажусь, вытягиваю сведенную руку или ногу, затем, не поднимая ее, сильно тяну за пальцы на себя 2-3 раза  подряд. После этого делаю массаж сокращенных мышц: сначала их слегка поглаживаю, потом слегка сжимаю пальцами и потряхиваю, а затем опять поглаживаю, делая каждое из этих движений по 30-40 секунд. Этот массаж повторяю  три-четыре раза подряд с  начала до конца, делая его по направлению от пальцев руки или ноги к коленному и бедренному или локтевому и плечевому суставу. Такой массаж   согревает   мышцы, усиливает кровообращение, быстро снимая с них спазм.

 ТО ГОРЯЧО, ТО ХОЛОДНО

У меня стоячая работа, и к вечеру часто воз­никают боль и судороги в ногах, сильно тянет и крутит мышцы ниже ко­лен. Мне хорошо помогают контрастные ванночки,  которые делаю дома перед сном.

Я наполняю два тазика горячей и холодной  водой и попеременно опускаю в них ноги — то в один, то в другой. Сначала держу их в холодной и горячей воде по несколько секунд, чтобы они привыкли к разнице температур, потом увеличиваю время до 20-30 секунд. Для большего эффекта добавляю в ванночки отвары лекарственных трав с противосудорожным  действием. Беру по 2 ст. л.  хвоща полевого, мяты перечной, валерианы и заливаю 1 стаканом кипятка, настаиваю полчаса и выливаю  в тазик с горячей водой.  После ванночек тщательно растираю ноги жестким махровым полотенцем, надеваю теплые носки и ложусь в кровать. Обычно 5-7 ежевечерних ванночек достаточно, чтобы надолго избавиться от судорог в ногах.

Комментарий врача

Для контрастного душа или ножных контрастных ванн при судорогах тем­пература горячей воды должна быть не выше 45°, холодной — не ниже 18°. При варикозном рас­ширении вен амплитуда  температур должна быть еще меньше, их перепад должен составлять не более 15-20°.

 Кстати

• Более  75%  людей страдают от судорог в ногах, которые часто со­провождаются сильной болью.

• Мышечные судороги могут возникать в лю­бом возрасте, но чаще всего  они  случаются у детей младшего возрас­та, беременных женщин и пожилых людей.

Спазмы – это непроизвольные неконтролируемые сокращения мышц, сопровождаемые сильным болевым синдромом. Их продолжительность – несколько минут (от 1 до 20). Проявляться патология способна в любом возрасте, бывает как единовременной, так и длительной. Сводить может икроножные мышцы, бедренные (передней стороны) и голеностопные.

Недуг характеризуется симптомами:

  • мгновенным затвердеванием, отсутствием возможности совершить движение;
  • резкой болью.

Спазм мышц бедра провоцируется как внешними факторами (без объективной причины), так и внутренними (когда имеются заболевания других органов тела).

Первые обусловлены:

  • активизацией окончаний нервных волокон;
  • недостаточным кровоснабжением мышц;
  • увеличением физической нагрузки на нижние конечности;
  • возрастными изменениями в строении сухожилий (их укорочение).

Вторые возникают вследствие развития:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • плоскостопия;
  • эндартериита, тромбангиита;
  • аномалий щитовидки, почек;
  • анемии (при недостатке железа в организме), потребности организма в поваренной соли;
  • радикулита, патологий позвоночника;
  • гиповитаминозов (переизбыток витаминов);
  • гормональных проблем, стрессов;
  • лихорадки;
  • эпилепсии;
  • столбняка;
  • при травмах и обморожениях, отравлениях ядовитыми веществами.

Возможно появление проблемы во время беременности. Болезнь является следствием приема мочегонных препаратов, вымывающих из клеток часть минеральных веществ, либо вызывается ослабленным иммунитетом.

Судороги бедренных мышц могут вызываться нехваткой электролитов (калия, магния, натрия, кальция), которые передают нервные импульсы в волокна.

Восполнение недостатка микроэлементов, урегулирование обменных процессов ведет к восстановлению нормального функционирования мышечных волокон, устраняет спазмы.

Свести мышцы бедра (страдают также икры) может по причине чрезмерной физической активности: длительных пеших прогулок, продолжительного бега. Чтобы устранить спазм, нужно дать конечностям отдохнуть, отложить спортивные тренировки и занятия физкультурой.

Ортопедические патологии (плоскостопие) и судороги, вызываемые соматическими заболеваниями, исправляются путем устранения первопричины, то есть лечением исходного недуга.

Решить проблему судорожных проявлений полностью возможно только путем избавления от их источника, восполнения необходимых микроэлементов и питательных веществ, исключения интенсивных  физических нагрузок.

Справиться с судорогами, снять острый болевой синдром помогают специальные упражнения, направленные на то, чтобы расслабить спазмированные мышцы.

Для снятия боли, возникающей при судорогах, прибегают к следующим мероприятиям:

  • в положении лежа упереть конечность и, не сгибая колено, потянуть за носок на себя;
  • болезненность можно блокировать с помощью новокаиновой блокады, приемом «Кетонала», «Кеторола», «Диклофенака»;
  • делать растирания, чтобы улучшить циркуляцию крови в заднем и переднем отделах бедра.

Чтобы не допустить приступов, следует ежедневно выполнять  комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Длительность укрепляющей гимнастики составляет от шести месяцев до года.

  1. Встать прямо. Левой рукой, держась за опору, отвести правую ногу назад, взяться за носок и, присев на левой, направить таз вперед.
  2. Сесть, согнуть ноги в коленях, прижать их к груди. Держась за пальцы, выпрямлять конечности.

Хорошим профилактическим средством является массаж и растирания, теплые компрессы. Чтобы избежать рецидива, рекомендуют ежедневно пить  1,5 литра воды, принимать витамины, избегать длительного хождения на высоких каблуках.

Чтобы избавиться от судорожных проявлений во время беременности, назначают магнийсодержащие препараты («Магний В6»). Лекарственное средство «Хинин» используется редко (в критических ситуациях), так как имеет много побочных явлений.

С целью не допустить проявление недуга врачи советуют употреблять продукты, обогащенные калием:

  • виноград (изюм), бананы, абрикосы, нектарины, финики;
  • белокочанную капусту (брокколи);
  • цитрусовые (грейпфруты, апельсины);
  • рыбу (морскую), мясо (свинину и баранину).

При лечении широко используются народные методы лечения:

  • мыло (мыльная пена), которое наносятся на поверхность спазмированной мышцы;
  • масло примулы (в случае, если причиной болезни стала закупорка сосудов);
  • пивные дрожжи (способствуют улучшению циркуляции крови);
  • лимон;
  • чеснок;
  • хрен (натирают, добавляют 0,5 литра масла оливкового и полкило меда, принимают за полчаса до еды или прикладывают к больному месту лист растения, смазанный медом);
  • теплый компресс (сделать его можно с помощью грелки или бутылки с водой, которые прикладывают к страдающей мышце, выдерживают от 10 до 15 минут);
  • контрастные ванны на ночь (опускают ноги на 30 секунд попеременно в горячую и холодную воду, предварительно добавив в нее смеси из противосудорожных трав).

Если же нетрадиционная медицина не позволяет избавиться от спазмолитических приступов, то стоит обратиться к врачу с целью установления первопричинного заболевания.

Появлению судорог способствует некорректный рацион: недостаток калия и магния в организме ведет к самопроизвольным мышечным сокращениям. Чтобы этого избежать, нужно ежедневно употреблять необходимые микроэлементы.  Они в больших количествах содержатся в мясе, молочных продуктах, фруктах, овощах, сухофруктах.

С целью профилактики мышечных спазмов врачи рекомендуют снизить потребление соли (соленой пищи), увеличить количество чистой питьевой воды в дневном рационе (ее объем должен составлять 3 литра для мужчин, 2-2,5 – для женщин). Спровоцировать болезнь могут кофе, никотин и алкоголь. Поэтому целесообразно пересмотреть образ жизни, уменьшить количество кофеина и отказаться от вредных привычек.

Если возникают судороги в бедре, то причины могут быть различными.

Спазмы  вызываются неправильным питанием и режимом физических нагрузок, но могут являться следствием соматических заболеваний. Чтобы процесс лечения был успешным, а недуг в дальнейшем не появился вновь, нужно обратиться к неврологу с целью постановки точного диагноза.

Спазмы и судороги мышц возникают под действием не контролируемых сокращений мышц, сопровождаются сильной болью. Через некоторое время боль проходит сама по себе, по этому принимать болеутоляющие препараты нет нужды. Судороги могут возникать не только в тазобедренном районе, но и в любых других мышечных системах, животе, икроножных мышцах, рук и спины.

Какая причина появления спазмов в тазобедренных мышцах (спазмы мышц бедра)? Одной точной причины появления спазм – нет, но различают ряд факторов, которые могут оказывать влияние на возникновение этого не приятного симптома.

  • Заболевания периферической нервной системы и позвоночника.
  • Побочные действия от мочегонных лекарств и препаратов. Данный вид препаратов может вымывать из организма минералы, а недостаток минеральных веществ и может вызвать не корректную работу мышц. Аналогичным действием обладают и препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Будьте внимательны при приеме препаратов.
  • Также, причиной спазмов мышц может быть недостаток электролитов (такие группы как натрий, кальций и магний). Электролиты принимают участие в передаче нервных импульсов в мышцы. Проблема может быть вызвана не правильным (не сбалансированным) питанием. При недостатке молочных и других продуктов питания, в которых много макроэлементов.
  • Недостаточный уровень поваренной соли в организме. Обычно, в организме человека соли больше чем нужно, но данный факт все равно встречается. Чаще всего недостаток солей встречается при высоких температурах и жарких климатах. При обильном потоотделении выходит также и большое количество солей. На этот параметр также следует обратить внимание спортсменам или людям, которые ведут активный образ жизни.
  • Судороги могут также возникать из-за инфекций, патологий щитовидной железы, варикозного расширения вен, переутомления мышц, заболевания печени и др.

Если спазмы мышц бедра начинаются от активного (спортивного) образа жизни (занятий в тренажерном зале и пр.), может помочь небольшая растяжка мышц. Не следует также забывать о массаже и согревании тазобедренных мышц.

Если схватила судорога бедра, необходимо растянуть икровидную мышцу путем подтягивания носка к себе руками при этом не сгибая ногу. Профилактика при занятием спорта может быть обычная разминка (растяжка) мышц перед занятиями.

Если неприятность произошла в бассейне, необходимо срочно покинуть воду, зайти в душ и горячей водой прогреть мышцы, после – сделать массаж.

Если судороги не связаны с физическими нагрузками, это повод пойти к врачу. Если проблемы с нервной системой в целом, могут происходить также и онемения мышц бедра. Обычно, онемение мышц бедра не подает болевых признаков как у спазм. Если онемение носит систематический характер следует немедленно обратится к врачу – невропатологу.

Не забывайте придерживаться правильного питания, тренировать мышцы и свою иммунную систему.

Иногда их сводит днем, но чаще по ночам… Иногда это терпимо, но чаще кричать хочется от обиды! Ногу свело!

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Важно!
При умеренных физических нагрузках необходимые микроэлементы (магний, калий, натрий) можно получить из пищи. Калий содержится в кураге, изюме, орехах, отрубях. Магний – в цельнозерновых злаках, орехах, гречке и сое. Лучший друг калия и магния – витамин D, он помогает этим микроэлементам усвоиться.
Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой
Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

  • Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

  • Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.
aif.ru

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *