Массаж ног от отеков при беременности

Вынашивание ребенка – значимый и волнующий период в жизни женщины. Однако не у каждой будущей мамы беременность протекает спокойно и без осложнений. Даже при отсутствии патологии представительницы прекрасной половины человечества могут испытывать боли в ногах и сталкиваются с их отечностью. Эффективным средством, облегчающим страдания женщины, является массаж ног при беременности.

Оглавление [Показать]

Делать ли массаж во время беременности?

массаж ног от отеков при беременности

«Какие виды массажа использовать? Какова их оптимальная периодичность? Кто может делать эту процедуру?» – вопросы, волнующие большинство беременных.


Любой вид массажа имеет как показания, так и противопоказания. Особенно серьезной и внимательной должна быть женщина, находящаяся в положении (чтобы не нанести вреда себе и малышу).

Профессиональный массаж ног для беременных проводится после получения назначений от гинеколога (когда врач исключит противопоказания и риск для организма конкретного пациента).  Даже при разрешении на проведение массажа беременным стоит запомнить, что им противопоказаны манипуляции, предусматривающие вибрации, энергичные и резкие движения. Частые и глубокие разминания тканей неблагоприятно отражаются на женщине.

В первом триместре беременности процедуру нельзя проводить в связи с высоким риском самопроизвольного прерывания.  Неосторожное нажатие может вызвать выкидыш.

На маленьком сроке допускается легкий массаж в виде поглаживаний, который разрешено доверить супругу либо другому близкому человеку. Такие манипуляции будут полезны на протяжении всей беременности ввиду расслабляющего и успокаивающего эффекта.

Самомассаж позволяет улучшить сон, самочувствие, уменьшить боли в спине и ногах. Он разрешен женщинам, находящимся во втором и третьем триместрах. На последних сроках лучше довериться профессионалам, чтобы правильно подготовиться к рождению ребенка (учитывая рекомендации гинеколога).

Виды массажа ног и техника выполнения

массаж ног от отеков при беременности

Беременным в зависимости от их состояния предлагают массаж:

  • бедер и икр;
  • промежности;
  • ягодиц (против целлюлита) при помощи рук, ложек и вакуума;
  • лимфодренажный и др.

Перед проведением манипуляции нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным процедура делается только руками, недопустимо применение любых приспособлений (вибромассажеры, массажные кресла и т.п.). Но по рекомендации врача может быть разрешен гидромассаж отдельных частей тела и нижних конечностей. На начальных этапах процедуры струя воды должна иметь минимальный напор, а температура жидкости не превышать 38 градусов.


Снять напряжение в мышцах и суставах ног позволяет лимфодренажный массаж. Частоту его проведения определяет врач (классический курс – один-два раза в неделю).

Показание для массажа ног является их отечность. С каждым днем вес беременной увеличивается, что приводит к колоссальным нагрузкам на икры и ступни. При регулярном выполнении процедур можно избежать отечности конечностей благодаря улучшению кровообращения.

Если женщина, находящаяся в положении, предпочитает массаж с использованием масел или кремов, то перед их применением необходимо сделать пробу – нанести перед процедурой на кожу локтей небольшое количество средства на 15 минут.

При отсутствии жжения и покраснения составы разрешается применять при рассматриваемых манипуляциях.

Правильное выполнение процедуры:

  1. Поглаживающими движениями воздействовать на конечность от колена до бедра.
  2. Заменить массирование на растирание ноги круговыми движениями.
  3. Провести массаж бедра, исключая внутреннюю поверхность (ее слегка поглаживают). Манипуляции предназначены для улучшения кровообращения, повышения эластичности кожных покровов, снижения вероятности появления целлюлита.
  4. Большим пальцем руки плавными движениями по кругу массировать икроножные мышцы, избегая сильного давления на вены (особенно при выявленной предрасположенности к варикозному расширению) и подколенной области.
  5. Пальцами одной руки активно растирать ступню вдоль подошвы, другой – массировать каждый пальчик ноги.
  6. Следующий шаг – раскачиваем ступни одной рукой, делая круговые движения и одновременно другой разминая кулаком стопу.
  7. При помощи деревянной палочки воздействовать на определенные точки стопы, чтобы оказать помощь в работе внутренних органов. Процедуру лучше доверить специалисту, так как при самостоятельной стимуляции можно нанести вред.
  8. Сеанс массажа заканчиваем равномерным поглаживанием.

Данную последовательность повторяем на второй ноге.


Массаж против целлюлита

массаж ног от отеков при беременности

Кожа в области ягодиц и бедер подвержена образованию «апельсиновой корки». В результате задержки жидкости дерма теряет упругость, что приводит к образованию бугристости (подкожным узелкам). Поэтому с разрешения лечащего врача делают массаж, направленный на профилактику образования фиброзных подкожных узелков.

Специалист сжимает кожу обеими руками так, чтобы образовался треугольник. Затем большим пальцем ладони разглаживает кожу от центра к краям. Манипуляции проводятся неоднократно и улучшают микроциркуляцию отдельных участков.

Особенности выполнения манипуляций

Общий массаж ног должен быть щадящим. Если в первом триместре беременной разрешается укладываться на живот, то в дальнейшем такое положение неприемлемо.

Поза при массировании должна быть удобна для будущих мам: на боку с поддержкой живота подушкой либо сидя, развернувшись лицом к спинке стула и оперевшись на нее руками.

Если женщина располагается лежа (укладывается на спину), то под ноги нужно подложить валик (опору). Такую позу не рекомендуют на последних сроках беременности ввиду большой вероятности появления синдрома нижней полой вены (из-за пережатия маткой кровотока происходит уменьшение объема крови, поступающей к сердцу, что влечет потерю сознания), в результате чего страдает кровообращение в плаценте.

Мышцы должны быть расслаблены. Движения осторожные, прикосновения мягкие – все эти ощущения передаются малышу.

Продолжительность массажа всего тела не должна превышать 40 минут. Процедура проводится 1-2 раза в неделю (при отсутствии противопоказаний). Самомассаж можно проводить в течение 15-20 минут ежедневно.

После водных процедур массаж рекомендуется делать спустя 40 минут, не раньше.

Показания к применению

В домашних условиях делать массаж нужно плавно и медленно, исключая резкие движения, дабы избежать непредвиденных последствий. Ряд показаний, при которых проведение процедур необходимо:


  • повышенная отечность (легкие поглаживания восстановят кровообращение);
  • боли в спине (массаж снимет напряжение);
  • растяжки и их профилактика;
  • стресс, переутомление.

Кому доверить процедуру

Беременной, нуждающейся в массаже, важно испытывать только положительные эмоции, поэтому если человек, проводящий процедуру, вызывает дискомфорт – от услуг придется отказаться. Можно применять самомассаж в домашних условиях или попросить помощи у родственников. После обучения супруг выполнит несложные манипуляции, помассировав супруге поясницу и икроножные мышцы при болях в спине и конечностях.

Самомассаж достаточно эффективен.

Помимо расслабления и успокоения во время поглаживания будущая мама налаживает контакт с ребенком, а растирания помогут избавиться от болевых ощущений.

Более эффективные манипуляции выполняются профессионалами, имеющими достаточный опыт работы с беременными женщинами. Но даже к квалифицированным специалистам следует обращаться только с разрешения врача-гинеколога: самовольность может навредить как матери, так и ребенку.

Противопоказания

Запретов на массаж ног при беременности достаточно:

  • токсикоз;
  • варикоз;
  • заболевания сердца;
  • риск прерывания беременности;
  • сбои в развитии плода;
  • многоплодная беременность;
  • повышенное или пониженное давление;
  • инфекционные и хронические заболевания;
  • опухоли;
  • кожные болезни;
  • астма;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела, ОРВИ.

В любой период беременности запрещен тайский массаж и другие виды, предполагающие воздействие на глубоко лежащие мышцы.

Советы беременным, решившимся на массаж ног:

  1. Чтобы избежать сокращения матки, рекомендуют не надавливать на лодыжки.
  2. Ограничить использование масел и кремов при процедурах во избежание аллергии и тошноты.
  3. При плохом самочувствии отмените массаж.
  4. Желательно в помещении создать уютную атмосферу с приглушенным светом.
  5. Займите удобную позу.
  6. Манипуляции, проводимые с телом во время беременности, выполнять без резких движений и сильных надавливаний и не доставлять дискомфорта.
  7. Вены при массировании нужно обходить плавными движениями вокруг.
  8. На коже после манипуляций не должно оставаться сильных покраснений (если это произошло, то при следующем сеансе уменьшить силу воздействия).
  9. На массаж ног при отеках уделять не более 15 минут.

Во время беременности женщина нуждается в заботе и внимании больше, чем когда-либо. Задача любимого человека – помогать женщине в период вынашивания ребенка и по возможности уменьшать нагрузки (хотя бы до родов).

Практически каждая беременная женщина рано или поздно начинает испытывать определенные неудобства и болевые ощущения – в спине, пояснице, ногах… Поделюсь своим опытом. В первом триместре меня мучили тошнота и головокружения. Во втором триместре тошнота прошла, зато начали беспокоить боли в животе и пояснице. Врач объяснил, что они могут быть вызваны тем, что ребенок внутри мамы старается принять удобное для него положение, двигается, растягивая стенки матки.
Что касается третьего триместра – к этому времени ребенок уже с комфортом расположился в моем животе, но я рано обрадовалась – меня начали мучить боли в ногах и отечность.
Откуда берутся эти ужасные отеки? Причиной отечности становится избыточная жидкость, которая скапливается в организме беременной женщины. В некоторые дни, особенно после того, как приходилось долго ходить по жаре, я замечала, что опухоль поднималась до самых колен, принося мне сильные страдания.

Я бы так и мучилась дальше, если бы не лекция, которую прочитали в женской консультации для будущих мам и их супругов – «Беременность и массаж ног». Оказывается, ноги – это общая проблема для всех беременных, почти все страдают от болей и отеков. Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с болями в ногах.

Первым делом я начала при каждой возможности укладываться на диван и поднимать ноги как можно выше – на несколько подушек. Полежав в таком положении, вы сразу же заметите, насколько вам станет легче: отек уменьшится, боль станет почти незаметной. Отлично помогают также прохладные ванночки для ног. А самое главное, что мне помогло справиться с проблемами ног – это массаж.

Массаж ног при беременности: основные правила


1. Нужно заранее подготовить все, что может понадобиться: массажное масло, несколько сухих полотенец.
2. Желательно создать в комнате подходящую обстановку: нужно, чтобы было удобно и тепло, можно выключить верхний свет и оставить горящим только ночник или торшер, включить приятную музыку или интересный фильм. Некоторые мои подруги еще и помещение обрызгивали эфирными маслами, но я считаю это лишним – во время массажа все равно приходится пользоваться ароматическими маслами, которые наполняют помещение запахом трав.
3. Объясните своему мужу, что массаж – это такое дело, которое не терпит суеты. Если времени мало, лучше остановиться на каком-то одном виде массажа – в нашем случае ног.
4. Если беременность перевалила за третий месяц – во время массажа нельзя лежать на животе!
5. Всю поверхность тела беременной, кроме той, что массажируется, можно укрыть полотенцами. Конечно, это не относится к жарким летним месяцам. А вообще все зависит от состояния и пожеланий беременной – как ей удобно, так и должно быть.
6. Нельзя чрезмерно давить на поверхность тела: все движения должны быть легкими. Каждое прикосновение должно быть вам приятно, оно служит для расслабления. Идеальный вариант – когда после массажа вы чувствуете желание поспать. Значит, все было сделано правильно.
7. Особому вниманию нужно подвергнуть те участки ног, в которых чувствуется напряжение, которые подвержены судорогам. Чаще всего это – икроножные мышцы, по крайней мере, так это было у меня.
8. Нельзя нажимать на вены – нужно легко скользить руками вокруг них.
9. Некоторые женщины любят, чтобы им делали массаж ног при беременности сразу после горячей ванны. Это двойная ошибка! Во-первых, горячая ванна вам категорически противопоказана – можно принимать только теплую, а еще лучше – душ. Во-вторых, соединять ванну и массаж нельзя. Дело в том, что ваша распаренная кожа, покрытая испариной, гораздо хуже впитывает массажное масло, а значит, результат массажа получится далеко не такой, как вы ожидаете. Выйдя из ванной, вам нужно немного остыть – и только после этого приступать к массажу.
10. При неважном общем самочувствии массаж лучше не проводить. Постарайтесь также воздержаться от массажа, если у вас наблюдается кровотечение или повышенная температура.
11. Массаж ног лучше не выполнять дольше, чем 10-15 минут: этого времени вполне достаточно, чтобы облегчить ваше состояние.

Должна заметить, что беременность и массаж бедер – неразрывные понятия, особенно, когда речь идет о последних трех месяцах беременности. Качественно сделанный массаж не только снимает отечность и болевые ощущения, но и помогает быстро расслабиться и заснуть – а для меня, например, это было очень важно, так как я мучилась постоянной бессонницей: уснуть удавалось только под утро. Если же вечером муж делал мне массаж – проблема бессонницы исчезала, и я спокойно спала до самого утра.

Еще несколько советов

– При массаже старайтесь сесть или лечь как можно удобнее.
– Пусть ваш муж чередует воздействие на ваши лодыжки – пару минут на одну, потом столько же на другую. Очень хороший прием – несколько раз согнуть и разогнуть стопы, это поможет снять чувство тяжести в ногах.
– Не забудьте о специальном массажном масле. Его необходимо втирать вокруг лодыжек и по всей стопе.

Некоторые мои знакомые говорили, что после массажа у них появляется желание вытереть с кожи масло. Не нужно этого делать – чем лучше ароматизированное эфирное масло впитается в тело, тем эффективнее окажется массаж. Как понять, что масло полностью впиталось? Это очень легко – впитавшееся масло не оставляет жирного блеска на коже, вы не чувствуете желания вытереть его. Происходит впитывание за разное время – иногда достаточно 20 минут, а иногда может потребоваться 6-7 часов. Все зависит от вида масла и от его количества. Поэтому лучше всего делать массаж перед сном. За ночь масло впитается, а утром вы примите теплую ванну, после которой у вас останется чувство, что ваша кожа стала гораздо мягче, красивее и моложе.

Как еще облегчить страдания беременной?

Если вас мучают отеки и боли в ногах, постарайтесь ходить в обуви на полразмера или даже на размер больше, чем привыкли. Откажитесь от обуви на каблуках! Мне это сделать было сложно, потому что я привыкла везде ходить на «шпильках». Однако, пройдясь однажды в кроссовках, я поняла, что такое комфорт! С той минуты я убрала все свои «шпильки» подальше, а вместо них купила две пары удобных кожаных туфель без каблуков, которые неплохо смотрелись с моим стильным «беременным» сарафаном, костюмом и брюками.

Еще один важный момент: у вашей обуви должны быть широкие носы, тогда вы сможете распрямить в них уставшие пальцы – вы сами почувствуете, насколько удобнее широкая обувь! Воспользуйтесь этим периодом, чтобы насладиться удобной обувью. Ведь никто не ждет от женщины с большим животом изящной и легкой походки под перестук каблучков – вы еще успеете намучиться на «шпильках», когда родите. А сейчас – да бог с ним, с изяществом! Главное – чтобы ваши ножки чувствовали себя хорошо.

Практически у всех беременных женщин возникают отеки ног из-за растущей матки, сдавливающей магистральные сосуды малого таза. По  причине нарушения циркуляции крови, а именно затрудненного оттока крови, жидкость застаивается и возникает лимфостаз.

Массаж ног при беременности

Во второй половине беременности еще одна грозная причина. вызывающая отеки ног – это гестоз с повышением артериального давления, сильными головными болями, судорогами. На поздних сроках беременности возникают отеки ног в вечернее время при хорошей работе почек.

Лучший способ купировать отеки ног при беременности – это массаж, которому нужно научиться делать будущему папе. Массаж ног необходим также при опуханиях и судорогах из-за увеличения веса беременных и давления на нижние конечности, для предупреждения варикоза при недостаточном кровообращении и изменении гормонального фона организма. Потом ноги у беременных могут просто болеть от долгой ходьбы и напряжения на работе.

Массаж ног беременным женщинам можно и нужно делать от отечности ног и варикоза, но только со второго триместра. В первом триместре нельзя ничего делать. Кроме этого, во время беременности женщинам выполняют массаж:

  • Зоны воротника и спины для того, чтобы снять напряжение и усталость у беременных.
  • Массаж груди до начала и во время лактации, особенно сосков, чтобы не образовывались трещины, и не было застоя молока, то есть, для предупреждения мастита у кормящих мамочек.

Имеются и противопоказания к проведению  массажа ног у беременных. Массаж не проводят при наличии:

  • высокой температуры;
  • инфекционных и вирусных заболеваний;
  • токсикоза;
  • эпилепсии.

 Методика проведения массажа ног

Женщине нужно удобно расположиться в положении полулежа или полусидя, подкладывая под спину, локти рук и ноги подушки. Лучше воспользоваться для массажа косметическими средствами, на которые у беременных нет аллергии. Можно добавить в растительное масло (50 мл) эфирные масла кипариса, лимона, лаванды и герани (по 4-5 капель). Их используют при варикозном расширении вен. Если имеется только один вид эфирного масла, то добавляют 15-20 капель.

Выполняют массаж:

  • легкими поглаживаниями: прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, концентрическими, зигзагообразными или комбинированными, продольными двумя или одной рукой;
  • растираниями правой стопы изнутри правой рукой с помощью большого пальца, продвигая его кнаружи. Одновременно большим пальцем второй руки делают массаж каждого пальчика ступни;
  • такие же движения выполняют на стопе левой ноги;
  • далее раскачивают обе стопы поочередно для максимального расслабления ног и стоп, особенно при малой растяжке стопы и плохом ее движении;
  • далее поворачивают обе стопы по кругу в обе стороны для усиления кровообращения;
  • затем проводят разминания подошвы правым кулачком и большим пальцем руки, размещая левую руку на стопе сверху. Повторяют на другой ноге;
  • с помощью карты точек акупрессуры на подошвах и плюсне, а также выше на голеностопе можно деревянной палочкой легко активизировать биологически активные точки для хорошей работы внутренних органов, особенно почек, при отеках на ногах во время беременности.

Массаж стопы при беременности

В период 3-го триместра беременности женщине будет удобнее принимать массаж ног в положении лежа на боку. Массаж выполняется легкими, комфортными движениями без особой суеты. Напряженным участкам ног уделяют больше внимания, особенно при судорогах. На вены лучше не нажимать, а выполнять скольжение вокруг них.

Важно: во время беременности нельзя принимать горячие ванны, а только теплые, предпочтительнее – душ. Сразу после ванны не рекомендуется делать массаж, а только спустя 30-40 минут после остывания тела.

Если во время беременности самочувствие у женщины будет неважным, тогда массаж не проводят, особенно при высокой температуре и позывах на кровотечение.

Длительность массажа – не более 10-15 минут. Начинают массаж при беременности со стопы, голени и икроножных мышц. Все движения направляют к подколенным лимфатическим узлам. Узлы не массируют.

В 3-м триместре беременности нужно чаще делать массаж бедер для купирования отечности и болевых ощущений и лучшего сна. Лучшее время для массажа – вечер перед сном. Массируют переднюю, заднюю и внешнюю поверхности. Внутреннюю поверхность только легко поглаживают.

Важно: при наличии варикозного расширения вен на ногах при беременности, выполняют легкие и скользящие движения, не затрагивая вены.

Благодаря ежедневному массажу ног, включая акупрессуру, организм женщины подготавливается к родам на эмоциональном и физиологическом уровнях. Стимулируя точки акупрессуры можно унять тошноту, метеоризм, избавиться от запоров и болей в пояснице, эмоционального напряжения.

Массаж улучшает процессы обмена веществ, выводит токсины и канцерогены, нормализует работу почек, сердца и сосудов, избавит от депрессивных состояний, что очень важно при развитии эмбриона и для самой беременной женщины.

Массаж ног при беременности — видео


Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

  • Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
  • Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

    Тяжесть в мышцах при беременности

  • Запоры. Из-за сильного давления растущего плода на органы способны возникать запоры, лечатся массажем.
  • Растяжки. Массаж и качественное питание становятся профилактикой растяжек.
  • Стресс. Расслабляющий массаж справляется со сложным эмоциональным состоянием.
  • Различные заболевания. В период беременности аккуратно стоит относиться к приёму медикаментов. Массаж при избранных заболеваниях становится действенным средством лечения.
  • Переутомление. Любые дела требуют от беременной большого количества энергии, приводя к чувству переутомления, снимаемого массажем.
  • Физическое и умственное переутомление получится снять расслабляющим массажем.

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

  • Присутствие угрозы выкидыша;
  • Воспалительные процессы в области малого таза;
  • Поражение вирусными инфекциями;
  • Болезни кожи;
  • Астма;
  • Боли в спине острого характера;
  • Увеличенная температура тела;
  • Непроходимость кишечника;
  • Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

  • Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

    Беременность женщины

  • Второй и третий триместр. Начиная приблизительно с 9 недели, массаж проводят с постоянной регулярностью. Заняться выполнением вправе молодой отец и беременная женщина. На поздних сроках лучше обращаться к докторам. В период последнего триместра часто назначается массаж, помогающий организму подготовиться к рождению либо для стимуляции родов. Избегая осложнений, лучше довериться профессионалу.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

  • На боку;
  • На животе;
  • На четвереньках;
  • Сидя.

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Массаж для беременной

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

  • Мягкое растирание;
  • Легкое поглаживание;
  • Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

  1. Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

    Массирование спины

  2. Массаж груди кроме приятных ощущений станет прекрасной подготовкой к кормлению. Массаж области с применением питательных средств и различных масел поможет сохранить красивые формы после родов и кормления грудью.
  3. Большой нагрузке при беременности постоянно подвергается поясница. Расслабляющий массаж области стоит делать лёгкими движениями. Помощь специалиста либо остеопата необходима, если возникли затруднения с позвоночником, медик сделает лечебный массаж без осложнений для ребёнка и мамы.
  4. Массаж ног при беременности. Нагрузка и напряжение на ноги увеличивается, особенно в последний триместр беременности, если регулярно делать массаж части тела, улучшится кровообращение, уменьшится отёчность. Движения предусматриваются лёгкими, нежными, направляться от стоп к бёдрам.
  5. Массаж стоп лучше делать дома. Женщина занимает удобное положение, подобное воздействие для стоп подарит желанное расслабление и удовлетворение. На поверхности стоп располагается масса нервных окончаний, нежное давление на рецепторы улучшает общее состояние. В области стоп процедуры стоит проводить предельно аккуратно.
  6. Лицо. Расслабляющий массаж, помогающий снять головную боль, женщина способна делать самостоятельно. Первоначально стоит помассировать брови, потом продвигаться от лба к обоим вискам, от полостей носа к скулам. Движения стоит делать лёгкими без использования силы.
  7. Массаж области живота улучшает кровообращение, предотвращает изжогу. Производят с использованием эфирных масел, использование поможет предупредить образование растяжек.
  8. Шейно-воротниковая часть позвоночника. Процедура не займёт много времени, сможет снять боль, напряжение.

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *