Как я удлинял ноги?

Процесс равномерного удлинения обеих ног с целью эстетической коррекции — самое сложное, что есть в ортопедии. Прочитав рассказ пациента до конца, Вы поймете, что, прежде, чем решиться на такую операцию, нужно четко представлять, что Вас ждет на пути к идеалу.

Оглавление [Показать]

Предисловие доктора Артемьева.

Заголовок этого рассказа — «Как я удлинял ноги» — в равной степени относится и к пациенту, и к врачу. С той только разницей, что пациент удлинил только две ноги, а мне довелось удлинить ног … трудно вспомнить сколько. Наверное, около тысячи. Скорее всего, общая длина выращенной кости будет равна высоте многоэтажного дома. Начиналось все с удлинения и замещения дефектов костей после травм , врожденных заболеваний. Потом этот опыт пригодился в эстетической хирургии . Но врачебный опыт больше интересен врачам. Здесь же своими впечатлениями решил поделиться сам пациент, молодой парень, который очень страдал от того, что не нравилась ему форма ног. Когда же он узнал, что можно не только исправить кривизну ног , но и стать выше ростом, то решился рассказать об этом всем, у кого такие же проблемы. В своем рассказе он ответил на многие вопросы, которые волнуют пациентов по ходу лечения:


  • больно ли удлинять;
  • когда можно ходить;
  • как мыться с аппаратами;
  • как снимают аппарат Илизарова;
  • и даже … сколько весит аппарат…
  • а также что такое медиализация, ротация и пр.

Это история о том, как застенчивый и неуверенный в себе молодой человек менее чем за год стал совсем другим…

Дело было несколько лет назад. Тогда этот рассказ мы выкладывали в интернет по ходу лечения. Кому было интересно — приезжали и задавали вопросы. Сейчас прошло уже много времени. Дима (так звали пациента) нашел свое место в жизни. Ниже — его рассказ о том, как он удлинял ноги.

Привет всем. Меня зовут Дима. Живу в Подмосковье. Занимаюсь футболом. И всё у меня хорошо, только с ногами не очень повезло. И с ростом тоже. Думаю, поймете сами.

как я удлинял ноги

Проблему я решил закрыть радикально. Во вторник приехал на консультацию, а в четверг меня уже прооперировали. Сначала сфотографировали меня со всех сторон. Вот так я выгляжу на компьютерной томографии.

как я удлинял ноги

Слева — снаружи. Справа — внутри.


Ну вот собственно и начало.

как я удлинял ноги

Прикольный анестезиолог в прикольной шапочке. Наркоз – спиналка. Ниже пояса – всё отрубилось.

Такими я свои ноги уже не увижу.

Все слышно, но ничего не видно.

Разбудили в конце операции, показали ноги. Уже прямые. Насчет всё ли хорошо отвечали уклончиво – нужно подождать, чтобы двигались стопы, так как возможно повреждение нерва. Об этом предупреждали до операции. Стало немного страшновато.


К вечеру все прояснилось. Всё нормально. Ноги сгибаются и разгибаются.

Операция была после обеда, поэтому с обедом пролетел. Вечером разрешили поесть. Потом спал до утра. Делали какие-то уколы. Утром ноги заболели. Но заставили сесть. В течение дня – несколько раз.

Это я через 15 часов после операции. Немного грустно, потому что больно. Но в целом терпимо. Впереди – выходные. Сосед с такими же аппаратами. Исправляет кривизну ног. Но он не хочет фотографироваться и вообще светиться.

Несмотря на грустное сочетание (понедельник, 13-е), день начался удачно. Отменили все уколы, в том числе и обезболивающие.

Боль уже прошла, осталось неприятное покалывание в правой пятке. Доктор сказал, пройдет. Для перемещения выдали вот такую конструкцию. Называется ходунки.

Высота регулируется специальной кнопочкой. Пока поставил на минимум. Надеюсь к концу удлинения поднять на две дырочки. С соседом 3-4 раза в день ходим по палате – умыться и всё такое. Чтобы не напрягать медсестер и санитарок.

Сегодня сделали снимки.

Слева – до операции, справа – после (сегодняшние). Заметно, что кость стала прямой. Называется она большеберцовая, т.е. большая берцовая. И вот эту бо-о-о-льшую косточку сломали из такого ма-а-а-ленького разреза.


Ломают при удлинении обе кости – большую и малую берцовые. Через прокол длиной 5 мм. На операции я слышал, но не видел, как это делается.

В Москве стоит жара… Поэтому мы с соседом спим, трём за жизнь.Пьем минералку.

Смотрим снимки. Читаем умные книжки… Разработали слоган клиники доктора Артемьева: «Золотые ноги России». Шутка.

Сегодня занимались тюнингом.

Во-первых, подвесили стопы. С помощью резиновых жгутов. Стала меньше болеть правая стопа. И при вставании уже не нужно разминать ноги. Эти жгуты – на всё время удлинения, чтобы не было контрактуры. Во-вторых, сняли швы. Это совсем не больно. В-третьих, меня научили делать перевязку. Точнее, менять «шарики».

«Шарики» — это марлевые салфетки, сложенные треугольником. Так делают медсестры. Их надрезают с одной стороны и получаются «штанишки». Их надевают на спицы в тех местах, где они выходят из кожи. Можно просто делать из бинта, сложив в несколько слоев.

Сначала отодвигают резинки от кожи, протирают перекисью и сухой салфеткой. Затем на спицу насаживают «штанишки».В конце – плотно прижимают «шарик» к коже. И так – на всех спицах аппарата Илизарова. Два раза в неделю. В следующий раз придется всё это делать самому. Готовят к выписке.

Сегодня ходил по коридору. Попробовал без опоры – показалось трудновато. Думаю, пока удобнее будет с костылями. Завтра начну расти.

Сегодня приступили к тому, ради чего всё и затевалось – я начал расти над собой. Принцип мне объяснили – растягиваешь костные фрагменты с помощью аппарата Илизарова – и между ними образуется новая кость, которая называется регенератом. Для этого нужно крутить гайки на стержнях. Увеличивается расстояние между кольцами и, соответственно, между костями. Сначала маркером пометили на всех гайках один бортик. А на стержне – расстояние, на которое нужно сдвинуть кольцо, чтобы удлинить ногу на 4 см.

Когда кольцо сдвинется до нижней метки на стержне, нога должна удлиниться на 4 см. 4 см удлинение плюс 1-1,5 см за счет исправления кривизны – итого сантиметров пять меня, я думаю, вполне устроят.


Крутить надо медленно – 1 мм в сутки. Точнее – ¼ мм каждые 6 часов. Для этого нужно повернуть гайку на 360º в сутки (на 90º каждые 6 часов). Ура!!! Я вырос на четверть миллиметра. Чтобы не запутаться – составил график кручения.

Слева – число и время, сверху – стержни. Предупредили, что при удлинении, начиная со 2-го сантиметра, будет больно. Поэтому, пока есть силы, стараюсь не расслабляться.

Сегодня оставил ходунки и на костылях вышел на улицу.

Время идет медленно. Со скоростью 1 мм в сутки. Удлинил ноги на 5 мм.

На 3-й день вытяжения (дистракции) появились сильные боли. На ночь – обезболивающие. Иногда и днем приходится просить. Пришлось оставить костыли и опять перейти на ходунки. Сосед мой наоборот, уже в совершенстве освоил костыли. Скоро и их отнимут.

За это время овладели всем арсеналом приспособлений для ходьбы.

Чтобы не было контрактур, заставляют работать ногами несколько часов в день.

Удлинил голени уже на 8 мм. Кольцо всё ближе к метке. В понедельник-вторник будет рентген. Боли прошли, отёк уменьшился. В том месте, где была остеотомия, можно прощупать, как увеличивается расстояние между костными фрагментами.

Я опять оставил ходунки и хожу с костылями. Каждый день стараемся выходить на улицу.

20-й день после операции

Всё по плану, только болит сильнее…Всё, как обещали. Со второго сантиметра. Разрешили тянуть по полмиллиметра в сутки – две подкрутки в день. В принципе можно бы и домой уже, но нет проблем полежать. Поэтому решили закрыть все бытовые проблемы…

Чтобы не мочить аппараты в душе, обмотали их пленкой и заклеили скотчем. Короче, жизнь продолжается…

Пока всё по плану. Вытянул 2 см. Кольцо все ближе к заветной отметке.

На рентгене – расстояние между фрагментами увеличивается. И даже есть признаки сращения. Боли не очень сильные. Можно ходить по палате.

Жизнь в основном посвящена налаживанию быта. И мелким радостям жизни. График удлинения перешел уже на третью страницу. Боли не сильные, можно глушить анальгином.

Сегодня снимают аппараты одной из пациенток доктора Артемьева. 

Операцию по поводу истинной О-образной кривизны ей меньше 3-х месяцев назад.

Такими её ноги были 87 дней назад:

На ЭТОЙ СТРАНИЦЕ — то, что было и то, что получилось!!!!! 

Собственно говоря, о том, что у неё на ногах аппараты, сразу и не догадаешься. Под брюками почти незаметно. 

Аппараты снимают под наркозом. Наркоз особенный — 10-20 минут — и можно идти, а через пару часов — за руль.

Сначала скусывают спицы. Потом раскручивают болты на аппарате Илизарова и раскрывают его как книгу. Потом извлекают спицы и стержни. Вот и всё.Обычно снимают аппараты поочередно – сначала с одной ноги, затем с другой. С интервалом 1-2 недели.Мы решили исследовать снятый аппарат Илизарова более подробно. Даже взвесили…

Без нескольких болтов и гаек аппарат весит 953 грамма. Короче – 1 кг. Мы думали, он гораздо тяжелее. Но это всё у меня лично далеко впереди. Сегодня сделали рентген. Завтра – ответственный день. НАЧНЕМ КОРРЕКЦИЮ.

Основная проблема, которая меня волновала (да и сейчас волнует) – это кривизна ног. Удлинение – как дополнение. Но очень весомое дополнение… Изначально расчет был такой: 3-3,5 см удлиняем путем дистракции и 1-1,5 см прибавляется за счет исправления кривизны. Итого – около 5 см. Но и 4 см вполне устроит. Как пойдет.

На сегодняшний день удлинение составляет 3 см – и по рентгенограммам и по стержням. Как и предупреждал доктор, удлинение сопровождается ограничением движений в коленных суставах (сгибательная контрактура) – за счет вторичного смещения костных фрагментов. Я не стал исключением.

Разгибание действительно ограничено. Слева – чуть больше. На самом деле проблема не в ограничении движения в суставе, а во вторичном смещении отломков в процессе дистракции. Это видно на рентгенограммах.

Видно, что верхний и нижний фрагменты расположены не ровно друг под другом, а под углом, открытым кзади. По-научному это называется антекурвация. Слева как раз больше. Т.е. чтобы полностью разогнуть колено, нужно устранить это смещение.

Если смотреть прямо, то тоже имеется кривизна. О-образная. По-научному это называется варусная деформация. На снимках также видно угловое смещение.

Я не расстраиваюсь по этому поводу, потому что всё под контролем.

Доктор Артемьев в своей книге комментирует это так: «Дистракция сопровождается значительным растяжением мышц и сухожилий, что может приводить к деформации спиц и стержней и смещению костных фрагментов. Типичный пример — смещение костных фрагментов большеберцовой кости в процессе дистракции под углом, открытым кнаружи и кзади (т.е. образуется вальгус и антекурвация) (рис. 8.7). Механизм подобного смещения состоит в том, что мощная икроножная мышца, расположенная по задней поверхности голени, не имеет антагонистов по передней поверхности, и при дистракции происходит неравномерное распределение усилий растяжения. Чрескостно вводимые спицы и стержни изгибаются. Происходит вторичное смещение, для устранения которого используют шарниры. Для профилактики данного осложнения необходимо вводить дополнительные резьбовые стержни в верхний фрагмент спереди назад» (Эстетическая и реконструктивная хирургия нижних конечностей / под ред. А.А.Артемьева. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – с.208).

Полезная книжка. Я прочитал её недели за две, и сейчас знаю, какие проблемы могут возникнуть и как с ними бороться. А также выучил умные словечки:)

А бороться с этим просто. С сегодняшнего дня я заканчиваю дистракцию по передней поверхности и продолжаю по задней уже по 2-3 мм в сутки. Через несколько дней стержни изогнутся, и мы заменим их на шарниры. Но об этом – дальше…

Есть и хорошие новости – дистракционный регенерат формируется хорошо, даже лучше, чем обычно. Главное – успеть закончить коррекцию до того, как наступит полное сращение. По-научному – консолидация. Во как:)

Аппарат Илизарова, с помощью которого я сейчас делаю коррекцию, позволяет творить невероятные вещи…Для того чтобы сделать коррекцию моих ног, аппарат Илизарова перемонтировали. Заняло это около получаса, конструкция стала сложнее, зато исправлять смещение стало проще.

Сначала мои аппараты выглядели вот так (слева)

    

Потом на них поставили стержни на кронштейнах. В итоге появилось дополнительное кольцо (пустое, без спиц) и два ряда шарниров. С помощью вот этих шарниров я буду устранять угловое смещение в и делать медиализацию. Что такое медиализация – расскажу позже.

А с помощью вот этих шарниров буду устранять угловое смещение в прямой проекции – делать вальгус.

Вот так. Раскручиваешь шарниры сзади — стопа сдвигается кпереди. Раскручиваешь шарнир изнутри – стопа уходит кнаружи.

Прошедшие 6 дней занимался коррекцией правой ноги. На левую ногу шарниры установили два дня назад и результаты коррекции ещё не заметны. Поэтому имеется возможность сравнить обе ноги.

Правая заметно прямее. Но коррекция продолжается, и примерно недели через полторы уже можно будет говорить о результате. Мы с Фиделем (это мой сосед) расширяем режим активности (так говорит доктор).

Ходим в самоволки (так говорит Фидель). Беспорядки не нарушаем – пьем только колу. Выполняем особые поручения – разбираем аппараты Илизарова, снятые с пациентов, которые уже закончили лечение.

И ждем, когда наши ноги будут такими же ровными, как у железных человечков.

До и после лечения:)

Результаты коррекции уже видны. С правой ногой закончили.Можно сравнить с тем, что было раньше.

Слева – мои ноги две недели назад. Справа – сегодня. Правая нога то, что нужно, а с левой – ещё недельку постепенной коррекции. Потом – «тонкая настройка», чтобы всё получилось идеально. Этим уже займется доктор. А пока я кручу сам.

Это боковые рентгенограммы. Слева – две недели назад. Видно, что раньше кольца были параллельны (показаны синей линией), а костные фрагменты – под углом (показаны красной линией). На сегодняшней рентгенограмме (справа) костные фрагменты расположены на одной оси, а кольца – под углом.

А это рентгенограммы правой ноги в прямой проекции. Слева – две недели назад. Имеется варус. А справа – сегодня. Кажется, что имеется вальгус. На самом деле за счет медиализации около 1 см (она показана синей линией) ось ноги остается прямой.

Вот что об этом пишет доктор Артемьев в своей книге:

«Целесообразность медиализации дистального фрагмента при коррекции формы ног — один из наиболее часто обсуждаемых среди ортопедов вопросов. Ещё один вопрос: не усугубляет ли подобная операция ортопедический статус, не оказывает ли неблагоприятного влияния. Ответить нужно однозначно — нет. Безусловно, происходит перераспределение нагрузок, но в пределах нормального положения механической оси нижней конечности. Смещение кнутри не должно превышать 5–10 мм. При правильном выполнении эта операция — профилактика заболеваний коленного сустава в пожилом возрасте, поскольку нормализует положение механической оси и, таким образом, даёт ярко выраженный лечебно-профилактический эффект» (Эстетическая и реконструктивная хирургия нижних конечностей / под ред. А.А.Артемьева. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. стр.85-90).

В рентгенкабинете встретился с девушкой, которую прооперировали вчера. Тоже исправление кривизны. Сегодня ей ещё ни до чего, а завтра надо будет навестить.

Мои ноги уже почти прямые и – главное – одинаковые.

Время летит быстро. Девушка, которую оперировали 5 дней назад, уже собралась домой. Она живет в Москве.

69-й день после операции

Коррекция почти завершена. На прошлой неделе сделали рентген.

Ось ноги изменилась. Сделали удлинение около 4 см, угловую коррекцию и медиализацию.

Это рентген до операции.

Обнадеживает, что регенерат уже отчетливо виден. Хотелось бы уже побыстрее освободиться от аппаратов.

Последние две недели провел дома. Старался не расслабляться. Работал с железом, ходил гулять…

Приехал на контрольное обследование. Обнаружилась небольшая проблемка – ротация правой стопы.

  

Левая стопа смотрит вперед, как и положено, а правая – в сторону. За 10 минут доктор всё исправил. Переставил стержни, которые соединяют кольца, в другие отверстия. Теперь всё в порядке. Сделали рентген. Срастается нормально. Доктор обнадёжил, что через месяц-полтора можно будет уже снять аппараты. Возможно…

Завтра – три месяца после операции. Хожу свободно, осталось чуть-чуть разогнуть колени.

Фиделю сегодня уже сняли аппараты. 102-й день после операции… Везет человеку:)

Снимали, как и всем, под наркозом. В тумбочке уже лежат джинсы, которые он заказал еще месяц назад:)

105-й день после операции

Из-за того, что коррекция была сложная, аппарат тоже получился сложным. Трудно понять – прямые ноги уже или нет. Поэтому решили его переделать – из большого аппарата сделать маленький. Для этого сначала поставили временное соединение из толстой планки. Затем собрали новый компактный аппарат.

На правой ноге новый аппарат, а на левой — еще старый и неудобный

Вот уже компактные аппараты на обеих ногах. Можно уже оценить форму ног. Всё меня устраивает.

А вот мои снимки. Справа уже схватилось, слева – чуть похуже. Доктор назначил дату, когда мне снимут аппараты – через 10 дней!!!

Приезжал Фидель. Показаться доктору и все такое… Все у него получилось классно:

Вот его ноги до и после.

А вот он в своих джинсах.

Привет всем. Немного задержались со снятием аппаратов. Виноват я сам – не было возможности приехать. Сегодня ещё раз сделали снимки. На всякий случай. Решили снять аппарат пока только с правой ноги. А с левой – чуть позже, примерно через неделю.

Сняли аппарат с правой ноги и убрали стержни из левой. Слева остались только 4 спицы – 2 сверху и 2 снизу. Половина дела сделана. Осталось чуть-чуть.

Всё проходит. И это тоже прошло. Четыре дня назад, на 126 день после операции сняли аппарат с левой ноги. Я счастлив.

Осталось только зажить ранкам в местах выхода спиц.

как я удлинял ноги

А это я — 4 месяца назад. Вот была засада.

А это компьютерные томограммы. До и после лечения.

Краткий итог: ноги стали прямыми и длиннее примерно на 5 см за 4 месяца. Немного приду в себя, накачаю ноги и выложу фотки… Всем привет.

Теперь уже можно не считать дни. Съездил к доктору крайний раз:

Пришла пора подвести итоги. А также ответить сразу на все вопросы, которые мне задавали много раз – и корреспонденты, и многочисленные пациенты доктора Артемьева, и все те, кто поддержал меня своими письмами.

Итак:

  • аппарат с правой ноги сняли на 119-й день после операции;
  • аппарат с правой ноги сняли на 126- день после операции.

Таким образом, общий срок лечения составил 4 месяца и 1 неделю.

За это время мой рост увеличился примерно на 5 см и, самое главное, ноги стали прямыми.

Основные элементы коррекции, которую мне сделали:

  • исправление истинной О-образной кривизны, т.е. угловая коррекция;
  • медиализация;
  • ротация;
  • удлинения (дистракция).

Вставать я начал на второй день после операции, реально ходить – через неделю.

Костыли для ходьбы я использовал примерно 2,5 месяца.

Самый частый вопрос, который мне задавали – как я на это решился? Отвечу сразу всем. Каждый сам для себя решает, что ему нужно, а что нет. У меня была проблема. Я узнал, что существуют способы её решения. И я её решил.

Также спрашивали – что я чувствовал? Если описать кратко, то чувств было два – боль и радость. Физические ощущения никаким другим словом, как боль, не назовешь. После операции не очень сильно. Самое трудное – начиная со второго сантиметра вытяжения. Примерно 2-3 недели, потом стало легче, а после окончания вытяжения вообще боль прошла.

Боль прошла, а радость осталась. Что всё, о чём мечтал, сбылось, и что всё осталось позади.

А это фото на память.

Следующее лето я провел гораздо интереснее:))) Без фотографий следующего сезона рассказ был бы не совсем завершен….

Всё, для меня тема закрыта… Всем желаю исполнения желаний и удачных операций!!!

Мужчины в первую очередь обращают внимание на ноги, а потом уже — на остальное.

Существует много способов, позволяющих определить эталон женских ног. К примеру, один из методов называется «Четыре просвета». Считается, что ровные ноги в позиции вместе должны образовывать четыре просвета.

Существует несколько формул, с помощью которых можно вычислить длину идеальных ног.

Подсчитано, что при росте женщины от 161 до 167 сантиметров идеальная должна составлять от 84 до 89 сантиметров. При этих параметрах окружность бедра должна быть от 56 до 57 сантиметров, а голени — от 34 до 35 сантиметров.

Если рост от 168 до 174 сантиметров, длина ног — от 90 до 94 сантиметров, окружность бедра — от 57 до 58 сантиметров, голени — от 35 до 36 сантиметров.

Если рост от 175 до 180 сантиметров, то идеальная длина ног от 95 до 100 сантиметров, окружность бедра и голени — от 58 до 59 и от 37 до 38 сантиметров соответственно.

Можно ли удлинить ноги?

Конечно, да. Есть несколько способов:

  1. Способ визуального удлинения. Для этого можно использовать каблуки, колготки в тон юбки, одежду с завышенной талией.
  2. Занятия танцами и балетом удлиняют ноги.
  3. Занятия кикбоксингом удлиняют ноги.
  4. Хирургический путь — его мы обойдем.

Как удлинить ноги с помощью обуви и одежды?

Туфли на высоком каблуке, безусловно, удлиняют ноги. Для обладательниц худых икр больше подходят модели обуви с длинным носком. Такие модели визуально удлинят ноги на пару сантиметров. А если же обувь и колготки одного цвета, то будет казаться длиннее вся нижняя часть туловища.

Ни в коем случае нельзя носить темные туфли, темную юбку и светлые колготки. Босоножки с застежками, ремешками на щиколотке укорачивают и полнят ноги.

Упражнения для ног интересуют людей как способ, помогающий исправить какие-либо недостатки фигуры. Многим помогают упражнения, способствующие выравниванию ног, делающие ноги стройнее, удлиняющие ноги, убирающие живот, делающие его плоским, подтягивающие бедра.

Обычно курс упражнений «Коррекция длины ног» очень популярен у женщин Они почему-то чаще хотят приблизиться к модельным стандартам. Еще недавно считалось, что в этом плане ничего исправить нельзя. Но прогресс постоянно движется вперед. Существуют довольно-таки действенные методики. И даже для людей, озабоченных навязчивой идеей о том, как удлинить ноги, упражнения существуют специальные. Есть множество примеров, которым они помогли стать обладательницами «ног от ушей».

План упражнений для желающих сделать ноги длиннее

Заранее хочется дать совет. Поставив перед собой цель и двигаясь к ее достижению, действуйте без фанатизма, так как неразумные нагрузки на организм являются основной причиной неудач, травм, причем в любом роде деятельности.

Итак, как удлинить ноги с помощью физических упражнений:

Поможет регулярный бег продолжительностью в полчаса, желательно днем или вечером, бегать придется быстро, чтобы разогреть мышцы;

После пробежки нужно сесть на что-нибудь высокое и находиться в таком положении от 30 минут до 1 часа, при этом ноги не должны доставать до пола, должны висеть в воздухе;

Желательно при сидении на голени надеть отягощения весом от одного килограмма;

Когда время близится ко сну, делайте упражнения, при этом используйте отягощения для голени;

После этих упражнений, перед сном, нужно посидеть на высоком стуле, опять же, чтобы ноги находились в воздухе;

Можно и во сне тоже растягивать ноги, свешивая их с кровати.

Итак, выше коротко описано, как удлинить ноги, работая над ними физически. Но это только поверхностные рекомендации. Если вы готовы к этому, то нужно ознакомиться с методикой основательно, запастись терпением и вперед… Терпение и труд все перетрут!

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски. Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

ВАЖНО!

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела — в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой — прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках :
    • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног — кроссовки.
  • Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае :
    • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
    • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
    • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
  • Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
  • Передние махи ногой :
    • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
    • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
  • Задние махи :
    • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
    • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
    • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, — тем лучше эффект.
  • Боковые махи :
    • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
    • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
    • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
  • Мах каратиста :
    • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
    • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

  • Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
  • Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
  • Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

  • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова .
  • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

  • глаукомы,
  • гипертонии второй стадии,
  • вентральных грыж,
  • сердечной аритмии,
  • ишемической болезни сердца,
  • протезированных суставов,
  • аневризм сосудов мозга,
  • церебральных и психических расстройствах,
  • беременности.

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

— Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Ежедневные замеры ног — напрасное занятие

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

  • Следите за вашей осанкой и походкой:
    • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
    • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
    • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
  • Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
    • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
  • Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
  • Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
  • При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
  • Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
    • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
    • расклешенные слегка от колена;
    • узкие в обтяжку;
    • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
  • Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
  • Исключите из гардероба широкие пояса.
  • Цветовые предпочтения:
    • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
    • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
    • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
    • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
  • Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Все девушки желают соблазнять мужчин своими длинными и загорелыми ножками. Но если так вышло, что ноги у тебя не «от ушей», — не спеши расстраиваться. Существует ряд упражнений, которые помогут сделать твои ножки длиннее. Узнай о 7 эффективных способах, которые тебе скоро помогут стать стройнее и помогут удлинить немного твои ножки, ведь ты этого достойна!

№1 Систематические пробежки. Заметно удлиняет ноги – бег. Как известно, бег полезен по всем факторам и всему организму. Поэтому, можешь сегодня же пробежаться по парку или стадиону. Пробежки должны быть не менее получаса, можно и больше. Бег должен быть быстрым. Устав, можно пробежаться трусцой. Важно: бегать нужно регулярно! Если вам не хватает мотивации, то читайте, !

№2 Регулярное выполнение упражнений. После бега следует заняться комплексом упражнений для удлинения ног. Упражнения на растяжку являются базовыми, без них результатов добиться сложно. Выбирайте упражнения по своей физической подготовке и растяжке. Ниже вам представлено несколько стандартных упражнений. Важно делать все упражнения сразу же после бега, пока мышцы разогреты. Некоторые упражнения вы можете увидеть на видео из YouTube:

№3 «Бабочка» для длинных ног. Существует несколько эффективных упражнений, к примеру, «бабочка». Нужно сесть на пол и соединить свои ступни вместе. Теперь, обхватив ноги руками, машем ими как крыльями бабочки. Затем останавливаемся и стараемся плавно лечь на ноги. Можно почувствовать мышечную боль. Стараемся растянуть ноги более широко. Руками в это время опираемся об пол и стараемся плавно опуститься вниз. Для начала наклоняемся секунд на 30. С каждым разом необходимо увеличивать это время.

№4 Наклоны для растяжки и удлинения ног. Стань прямо, ноги вместе. С ровными ногами наклоняемся и тянемся руками к полу. После того как коснулись пола, в этой позе нужно простоять секунд 30.

№5 Глубокие выпады с гантелями. Это отличное упражнение не только для растяжки, но и для ягодиц. Делать следует 10 повторений по 2 подхода. Чтобы узнать другие действенные приемы для улучшения ног и попы используйте наш !

№6 «Ленивый» метод. Даже во время сна можно растягивать ножки. Для этого ноги следует свесить с кровати, а под колени лучше подложить мягкую подушку. Быть может, уснуть в такой позе будет сложно, но как говорится, красота требует жертв.

№7 Ходите дома на носочках. Это одно из самых простых и довольно эффективных упражнений для удлинения ног. При этом нужно стараться вытягивать ноги вверх, а спину держать ровно и уверено. Можно положить еще и книгу на голову для лучшей осанки.

С помощью таких несложных упражнений вы сможете легко удлинить свои ножки, не на 10 см конечно, но на пару-тройку уж точно. Еще обязательно узнайте, , чтобы мышцы оставались в тонусе. А ниже вы можете посмотреть другие видео с Youtube, которые помогут вам правильно сделать все упражнения и удлинить ноги, ведь это реально возможно!

Расскажите про свои способы удлинения ног в комментариях! Делитесь нашим советом с друзьями в социалках и ставьте звезды ниже 🙂

Как и внешность, длина ног передаются нам по наследству: от родителей к детям. Некоторые врожденные или приобретенные заболевания могут несколько замедлить наш рост или вовсе приостановить его. Но если ваши родители – люди невысокие, то стать моделью у вас вряд ли получится.

Правда, есть несколько секретов, зная которые можно немного рост подкорректировать. Визуально можно удлинить свои ноги, если носить обувь на высоком каблуке, одежду светлых тонов и мини-платья. Несколько «подрасти» помогут однотонные классические брюки средней ширины и максимальной длины. Колготки черного цвета тоже могут стать вашими помощниками.

Если вы не полагаетесь только на визуальный эффект, то можно наведаться в фитнес-клуб и узнать несколько специальных упражнений на увеличение роста на несколько сантиметров. Выполняя упражнения для удлинения ног, занимаясь плаваньем, баскетболом или легкой атлетикой, соблюдая определенный режим питания, можно немного увеличить свой рост.

Конечно, физические упражнения следует выполнять ежедневно и достаточно длительное время. Кроме этого, надо понимать, что не удастся вырасти на 20 сантиметров. Но ваши ножки обязательно станут длиннее и приобретут красивую форму.

Удлинение ног с помощью метода Илизарова

Если щадящим способом невозможно сделать ноги чуть длиннее, то рекомендуется операционное вмешательство. Удлинение ног с помощью операции может проводиться с применением аппарата Илизарова и позволяет удлинить ноги в области голени или бедра. Причем голень можно сделать длиннее не более чем на 5 см, а бедра – максимум на 10 см.

Ход самой операции выглядит примерно так: под наркозом на голени или бедре в определенном месте делается несколько надрезов, позволяющих рассекать кость. Причем повреждается только ее верхний, самый твердый слой. После чего части рассеченной кости фиксируются с помощью специального аппарата.

Примерно через неделю после операции начинается постепенное и медленное удлинение ног. Для этого аппарат Илизарова постоянно регулируют так, что он становится за сутки приблизительно на 1 мм длиннее.

Вместе с аппаратом удлиняются и ноги. Удлинение бедер или голени – достаточно болезненная и длительная процедура, поскольку для того, чтобы «подрасти» на 3 см потребуется целый месяц.

Продолжительность курса использования аппарата Илизарова будет зависеть от того, на какую длину планируется увеличить конечности. Кроме этого, на время удлинения будут влиять возраст пациента, его половая принадлежность, наличие хронических заболеваний и другое. После того, как удлинение завершено, наступает период фиксации, который раза в два длиннее.

Он необходим для того, чтобы молодая костная ткань окрепла. И лишь после завершения периода фиксации можно ходить самостоятельно, хотя от нагрузок придется отказаться еще на несколько времени. Некоторые клиники удлиняют ноги по очереди, тем самым не только увеличивая приблизительно в полтора раза время удлинения, но увеличивается и цена операции. Но, как правило, сроки увеличения длины ног могут колебаться от полугода до года.

Еще один способ увеличения длины ног основан на полной имплантации внутрь кости небольшого аппарата. Используя эту методику, можно подрасти на 5–20 см. Операция проводится по той же схеме, что и удлинение по методу Илизарова.

Единственное отличие состоит в том, что используется не внешняя конструкция со спицами или стержнями, а в кость вживляется специальный компактный прибор, снабженный контролируемым механизмом. Устанавливается и вживляется этот аппарат достаточно быстро и уже через неделю можно продолжить лечение дома.

Однако домашний период удлинения ног тоже займет несколько месяцев, ведь установленный прибор растягивать кость должен медленно. Конечно, в домашних условиях можно вести привычный образ жизни, но испытывать боль и дискомфорт, а также ограничить физические нагрузки все равно придется.

Хотя с помощью операции подрасти хотят многие, но не каждому хирургическое удлинение показано. В проведении операции по увеличению длины ног будет отказано, если пациент страдает хотя бы одним из перечисленных заболеваний:

  • сахарным диабетом;
  • хроническим гепатитом;
  • туберкулезом в активной форме;
  • сифилисом;
  • СПИДом.

Нельзя проводить удлинение ног, если у пациента наблюдается любое воспалительное заболевание кожных покровов. Если он страдает тяжелыми заболеваниями нервной системы или у него нарушено периферическое кровоснабжение, то операция по удлинению ног ему явно противопоказана. Врачи не станут проводить операцию у наркоманов, людей с пороками сердца или с нарушениями свертываемости крови.

Операцию по изменению длины ног врачи считают не слишком сложной, но в период удлинения могут возникнуть различные осложнения, самыми серьезными среди которых являются:

  • возникновение обильных кровотечений сразу после операции;
  • инфекционные осложнения, связанные с нарушением антисептической обработки стержней или спиц;
  • возникновение болевого синдрома, появление которого связывается со слишком интенсивным темпом изменения длины кости;
  • техническая поломка или неисправность какой-либо части самого аппарата.

Болевой синдром, который присутствует в течение всего периода, когда идет удлинение, может у каждого ощущаться по-разному. Кто-то переносит болезненные ощущения довольно легко и незаметно, а кому-то они причиняют много неудобств и приходиться часто прибегать к приему обезболивающих препаратов. Это зависит не только от личной непереносимости боли, но и от соблюдения режима и предписаний врача.

В течение достаточно продолжительного времени пациент не сможет передвигаться, а это в обязательном порядке скажется на тонусе мышц. Они не только станут слабыми, но могут атрофироваться. Поэтому удлинение обязательно завершается периодом реабилитации, в ходе которой походка вновь становится прежней.

Обычно реабилитационно-восстановительные мероприятия могут длиться от 4 до 5 месяцев. Но как только ножки достигают идеальной длины, а походка из неуклюжей превращается в летящую, можно забыть обо всех страданиях. Ведь вид длинных, красивых ног будет вызывать у женщин приступы зависти, а у мужчин – бурю фантазий и эмоций.

Разве ради этого не стоит пострадать? Разве это не самая лучшая мотивация?

«Как удлинить ноги?» – это, пожалуй, один из самых актуальных вопросов для прекрасной половины человечества. Длинные ноги, по мнению современного общества, являются непременным атрибутом красивой женщины, и с этим трудно поспорить – именно они создают неповторимый визуальный эффект, который притягивает восхищенные взгляды мужчин. Длина ног далеко не всегда является достаточной по отношению к туловищу, невыгодное распределение пропорций часто сводит на нет преимущества высокого роста. Если помимо этого, вам не повезло с ростом, то « низкая посадка» будет подчеркнута еще больше. В обоих случаях единственным рациональным выходом из положения являются мероприятия по удлинению ног.

Помимо косметического эффекта, удлинение ног также может быть показано людям с врожденными или приобретенными пороками опорно-двигательного аппарата, которые обусловлены разной длиной нижних конечностей. Независимо от причин, что заставили вас задуматься над этим вопросом, существует два вида мероприятий, посредством которых можно сделать ноги длиннее: оперативное вмешательство и специализированные физические упражнения. Каждая из этих методик обладает своими достоинствами и недостатками, с которыми желательно ознакомиться перед тем, как отдать какой-либо их них свое предпочтение.

Удлинение ног при помощи хирургического вмешательства осуществляется посредством остеосинтеза на аппарате Илизарова, что подразумевает проведение остеотомии – рассечения костей. Если говорить популярным языком, избегая медицинских терминов: пациенту ломают кости, создавая искусственный перелом, необходимый для удлинения костной структуры нижних конечностей. Операция может быть проведена в районе бедра или голени, в зависимости от показаний и обстоятельств. С косметической точки зрения удлинить ноги в районе бедра можно до 10 см, а в районе голени – не больше 5 см.

Как и любое хирургическое вмешательство, операция по удлинению ног в первую очередь назначается по медицинским показателям и не имеет ничего общего с косметическими пожеланиями человека. Это очень сложная процедура, подразумевающая глубокое вмешательство в структуру организма, после которой пациент долгое время не может самостоятельно передвигаться. Остеотомия является большим стрессом для организма – после проведения операции потребуется около года для реабилитации, и только после этого вы сможете вернуться к нормальному образу жизни.

Операция обычно делается при острой необходимости, однако при твердом желании пациента воспользоваться именно этим способом процедура может быть осуществлена без медицинских показаний.

Операция по удлинению ног осуществляется в несколько стадий, каждая из которых занимает довольно продолжительный период времени. В ее основе лежит применение аппарата Илизарова внешней фиксации. Само хирургическое вмешательство состоит из рассечения костей и внедрения частей аппарата в костную структуру посредством перфорации мышечных тканей. В упрощенном виде операция выглядит следующим образом.

  1. В конечность вживляют детали аппарата, чтобы зафиксировать кости перед остеотомией. Посредством стержней-спиц пробивается мышечная ткань, затем стержни фиксируются на ноге при помощи внешних креплений. Количество стержней может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. После установки аппарата осуществляется остеотомия. Делается два надреза в разных местах бедра/голени, так как параллельное расположение переломов ослабит костную структуру. Для рассечения костей будет достаточно надреза длиной от 5 до 20 см, в зависимости от физиологии пациента.
  3. По прошествии недели после остеотомии начинается период дистракции: постепенное удлинение ноги посредством аппарата. При помощи винтов конечность равномерно растягивается – в среднем, процедура может длиться от 70 до 140 дней в зависимости от того, на какую величину увеличивается рост. Период дистракции рассчитывается исходя из соотношения 0,5–1 мм удлинения конечности в день.
  4. После того как соотношение желаемых пропорций будет достигнуто, аппарат фиксирует положение обломков, и начинается период заживления костной ткани. К середине срока фиксации пациенту назначаются физиотерапия и лечебная гимнастика, направленные на восстановление мышечной ткани опорно-двигательного аппарата.

Удлинение ног посредством операции – это самый эффективный метод в современной медицинской практике. С его помощью можно добиться существенной прибавки в росте. В то же время, это сложный процесс со множеством рисков.

Не следует забывать, что это очень болезненная и продолжительная процедура, после которой возможно развитие осложнений. Это необходимо учитывать, прежде чем давать свое согласие на операцию.

Негативные последствия оперативного вмешательства по удлинению ног подразделяются на прогнозируемые и, соответственно, не поддающиеся изначальному прогнозу. К прогнозируемым осложнениям относится занесение инфекции в костные и мягкие ткани пациента, которая проявляется в виде воспалительных процессов разной степени. Причиной занесения инфекции является плохой уход за аппаратом во время растяжения, нестерильность вживляемых элементов, отсутствие или несвоевременность антисептической обработки мест выхода спиц.

К этой категории также относится вероятность образования гематом: процесс введения спиц и остеотомии может сопровождаться обширными кровоизлияниями, если будут задеты крупные кровеносные сосуды. Для удаления образовавшихся гематом потребуется дополнительное хирургическое вмешательство. Чтобы избежать вышеперечисленных осложнений, достаточно выбрать хорошую клинику, в которой операцию будут проводить высококвалифицированные специалисты.

К непрогнозируемым осложнениям относятся индивидуальная переносимость и выраженность болевого синдрома. В среднем от начала операции до полной реабилитации пациента проходит от 7 месяцев до 1 года, но в отдельных случаях период восстановления может занимать на порядок больше времени. Также на протяжении всего периода растяжения у пациента может наблюдаться ярко выраженный болевой синдром, который придется купировать постоянным приемом обезболивающих препаратов.

Вышеперечисленные осложнения не позволяют сделать прогноз заранее, так как основным фактором являются индивидуальные особенности организма, которые невозможно определить без наличия соответствующих прецедентов.

Вопрос «как увеличить длину ног» также можно решить консервативно, посредством специальных физических упражнений. Это очень долгий процесс, который подразумевает постоянную практику и выполнение упражнений в течение нескольких лет. Спрогнозировать точную прибавку в росте не представляется возможным.

Этот способ менее эффективен, нежели хирургическое вмешательство, но практически не имеет побочных эффектов. В этом случае увеличение роста осуществляется за счет удлинения хряща в коленном суставе. Постоянные физические нагрузки на ноги также вызывают усиленный рост берцовых костей, что в сумме может дать прибавку до 5 см от первоначального соотношения ног к туловищу.

Все нижеперечисленные упражнения можно проводить в домашних условиях. Но при этом нужно учитывать общее состояние организма. При наличии варикозного расширения вен, тромбофлебита и других патологий, связанных с нарушением кровообращения нижних конечностей категорически запрещаются интенсивные физические нагрузки. Перед тем как приступать к физическим упражнениям, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и только после этого переходить к тренировкам. Существует несколько эффективных упражнений, посредством которых можно удлинить ноги в домашних условиях.

Не следует забывать, что физические упражнения, как и любое другое интенсивное воздействие, может иметь противопоказания.

?????: ????? ???????? / ????: 2014-05-28 07:44

???????????, ????????? ???????? ????? ?????? ru, ?????????? ? ?? ??????! ???? ?? ??? ?? ?????????? ????????, ?? ??????????? ?? ??? ????? ???????? ? ??????????? ?????? ? ???????? ??? ? ???, ??? ???????? ???? ? ????? ???????? ??? ???????? ? ?????? ??????? ???? ? ??????? 2 ??????? ?????????? ??????????.

????????? ???/?????????? ????? ????? ???????????, ??-??????, ?? ???? ????????????? ??????????? ?? ?????, ??-??????, ?? ???? ????????? ?????? ???????? ????????, ?-???????, ?? ???? ????????? ????????? ????????? ??????? ?????. ?? ??? ?????? ???????????? ?????????????? ?????????? ????? ????????? ?????? ? ??????????????.

?????????? ????? ????????? ??? ?????????? ?????????? ? ??????? 3?4 ???? ? ?????? ? ??? ?????????? ???? ?????, ??????? ?????? ??? ?????????, ?? 3?6 ??????? ????? ??????? ?? 5?10 ??.

???, ????????, ?????? ?????????? ??? ????????? ??? ? ????? ????????. ??? ?????????? ???? ????? ???????? ??? ?????. ???? ? ?????????.

?????????? ?????????? ? ????????????? ??????? 3 ???? ? ?????? ??? ?????????? ???????????? ??????????. ??? ??????????? ?????????? ????????? ????? ? ???, ??? ???????? ???? ? ??????? ????????????:

????? ????????? ??? ??????????, ??? ????? ????? ???????????? ????. ???? ????? ???, ?? ?????? ???????? ??? ?? ???????????? ???????, ??????? ????????? ?? ??????? ? ????????? ?????? ???? ??????? ?? ???????????.

???????? ????? ????? ? ???????????? ?????? ? ???????? ?????? ????? ????, ? ????? ?????. ? ????????? ? ?????? ??????? ???????????? ??? ????????? ??? ?? ???????, ???????????? ?????????? ????????? ?????? ??????, ??? ?? ??????? ?????? ?????? ?? ???????, ????????? ????????? ?? ????? ?????, ? ?? ????.

??????????? ????? ?????????? ?? 30?60 ????? ?? ???. ??????????? ?? ???????????? ???? ??? ??????, ?????? ?????????, ??? ?? ?????????? ???? ?????? ? ??????????? ?????????. ??? ?????? ?? ????????? ????????? ????????? ???? ???????, ??? ????? ????? ??????????.

???????????? ??????? ????????? ????? ?????? ????? ??????????? ???????? ????????? ???????????? ? ????? ????, ?? ????? ???, ??? ???????? ???????????? ??????????, ??????????? ?????????? ? ??????????? ?? ?????????????! ???? ??? ????????????????, ??? ??????? ?????????? ????????? ?????? ??? ?????, ?? ?????????.

??? ???????????? ?????????? ????? ????????? ? ?????? ???? ? ????? ?? 15 ?? ??? ?????? ???????????? ???????. ??? ???? ????? ???????????? ??????? ? ?????.

?? ??, ????? ??? ??????? ? ????????, ? ??????????? ?? ????????? ???????? ? ???????????? ????. ????-????!!!

? ?????????, ????? ????????

Касаткина Светлана Геннадьевна

Гулимова Анна Викторовна

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Перфильева Инна Юрьевна

Наталия Курбатова

Сахарчук Светлана Александровна

Климова Анна Георгиевна

Максим Григорьевич Меркун

Наталья Евгеньевна Походилова

Наталья Штер

Но прежде чем решиться на серьезные меры, вспомни о том, что все мы индивидуальны, а красота — это вовсе не размер талии или длина ног. И вообще, если уж на то пошло, то огромную роль играют пропорции. Не переубедили? Тогда вернемся к теме. Мы собрали для тебя 4 действенных способа, которые сделают твои ноги длиннее.

Один из самых эффективных способов удлинения ног — это аппарат Илизарова. Но учти, этот метод еще и самый радикальный. С помощью этого чудо-аппарата можно «подрастить» голени или бедра, а что именно удлинять в твоем случае — решит только хирург. Как он работает? Сначала врач нарушает целостность костей, а в местах разломов ставит спицы, благодаря которым ноги и начинают постепенно удлиняться. Но тебе придется самостоятельно помогать процессу: четыре раза в день подкручивать специальные гайки. Не самые приятные ощущения, зато твои ноги будут ежедневно становиться длиннее на один миллиметр. А через два месяца твои ноги «подрастут» на целых 6 сантиметров. Решать, конечно, тебе. Готова ли ты пройти через этот довольно болезненный процесс, а затем еще и соблюдать определенный режим в течение нескольких месяцев (без танцев, спорта и длинных прогулок)? Красота требует жертв, не поспоришь.

О, всемогущие импланты! Они способны увеличить многие части тела, в том числе и длину ног. Импланты, вставленные в область икроножной мышцы, способны не только удлинить ноги, но и избавить от асимметрии и кривизны. Но и тут есть свои «подводные камни»: например, может быть виден оставшийся шов или даже сам имплант. Кроме того, нередки случаи, когда имплант смещается со своего места. Мы не сомневаемся в твоей смелости, но обязательно взвесь все «за» и «против» перед тем, как решиться на столь серьезные меры.

Говорят же, что все гениальное просто. Открываем секрет длинноногих insta-girls: бронзатор с эффектом мерцания. Многие модницы наносят бронзер прямо на ноги, концентрируясь на голенях. Результат — оптическое удлинение. Ведь загорелые и гладкие ноги определенно смотрятся стройнее (благодаря вертикальным бликам и свечению), чем они есть на самом деле. Так что визит к хирургу можно отложить до лучших времен, запастись бронзером и покорить всех «ногами от ушей».

Есть, конечно, и другие способы удлинения ног. Самый простой — загрузить себя ежедневными физическими нагрузками, направленными на растяжение бедренных и икроножных мышц. Ничего сложного: просто бегай, делай растяжку, махи ногами и другие упражнения. И не ленись! Ну и главное — не забывай про маленькие хитрости. Выбирай джинсы и брюки с завышенной талией, юбки средней или короткой длины, носи обувь на высоком каблуке и обязательно следи за осанкой.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мечта многих женщин – «ноги от ушей», но как реализовать ее, когда природа не наградила хорошими пропорциями. Можно лечь на стол хирурга и исправить положение, став выше на пару сантиметров. А можно воспользоваться хитростями и советами, которые сделают удлинение ног возможным без операций.

В детстве кости человека непрерывно растут. Механическое воздействие на них, на хрящи, а также провокация выработки гормона роста позволяют влиять на длину конечностей. В зрелом возрасте процесс усложняется. Методы удлинения ног можно разделить на операционные и безоперационные. В первом случае речь идет о косметической ортопедии, когда пациентам удлиняют голень или бедро. Методы без хирургического вмешательства предполагают специальные упражнения, которые позволяют изменить природную длину.

Удлинение (даже небольшое) ног – трудная задача. В попытке обмануть природу люди пользуются рецептами народной медицины. Но отвары трав, компрессы, заговоры и прочие методы результата принести не могут. Компенсировать недостающие сантиметры можно с помощью каблуков, но эффект будет лишь визуальный. Существует несколько действенных способов, как удлинить ноги:

  • зарядка на инверсионном столе с растягиванием костей;
  • ношение особых (инверсионных) ботинок;
  • специальные упражнения с утяжелителями;
  • тренировки на стенке;
  • зарядка, направленная на растяжение бедренных и икроножных мышц (бег, махи.);
  • растяжка (шпагат).

Физические нагрузки помогают держать тело в форме и визуально делают ноги длиннее. Но особые тренировки позволяют растянуть некоторые группы мышц и превратить оптический обман в реальность. Для достижения результата практикуют такие упражнения для удлинения ног, как:

  1. Ходьба на носочках. Спина должна быть ровной, плечи расправлены, подъем ноги максимален. Заниматься нужно ежедневно по 15-20 минут в день.
  2. Передние махи ногами. Руки вытянуты вперед, держать их надо параллельно полу и пытаться поочередно достать выпрямленной ногой до противоположной руки. Носок при этом вытянут. Сделать 3-4 повтора обеими ногами.
  3. Задние и боковые махи. Держась за спинку стула, надо медленно отводить ногу назад и задирать вверх максимально высоко. Задержаться, медленно опустить. Повторить другой ногой.
  4. Зарядка на гимнастической стенке (или турнике). Повиснув на верхней перекладине, нужно как можно дольше удерживаться на ней. На нижних производятся наклоны: одна нога ставится на перекладину, а к другой производится наклон. Колено нельзя сгибать.
  5. Шпагат – поперечный или продольный – вид упражнения, эффективный для тех, кто не знает, как удлинить ноги в домашних условиях. Тренировки придется проводить каждый день и обязательно с разогревающей разминкой.

Существуют несложные приспособления, вместе с которыми практикуют удлинение ног без операции. Например, надеваемые на каждую конечность утяжелители – спортивные снаряды, с которыми проводят ежедневную зарядку, или специальные тренажеры, удерживающие положение тела вниз головой. Примеры упражнений с ними:

  1. Сесть на стул с высоким сиденьем, ноги (с утяжелителями) не должны касаться пола. Вес изначально небольшой, но ощущается. Ноги нужно вытянуть, зависнуть в таком положении на 8-10 минут, а затем снять груз и дать разрядку мышцам – поболтать ногами.
  2. Принять на инверсионном столе положение вверх ногами, повиснув на тренажере с помощью крепления. Суставы вытягиваются, кости тоже. Первые тренировки не должны длиться более 5 минут. Впоследствии нельзя проводить на столе дольше получаса.

Не у каждого хватит сил и терпения, чтобы каждый день делать специальные упражнения, цель которых – удлинение ног. Не обязательно изнурять себя нагрузками, чтобы выглядеть красиво. Зрительно выглядеть выше можно просто поправив осанку – выпрямив спину, втянув живот, расправив плечи. Существуют еще способы, как визуально удлинить ноги. Важно правильно подбирать одежду и обувь, которые стройнят и зрительно прибавляют пару сантиметров.

Плохо подобранная одежда изменяет пропорции фигуры и визуально портит ее, а правильный гардероб меняет в лучшую сторону. Многих интересует вопрос, как удлинить ноги одеждой? Некоторые практичные советы помогут в этом.

  1. Завышенная талия на юбках и брюках зрительно удлиняют ноги в верхней части.
  2. Вертикальный акцент в одежде – линии, швы, складки – создают впечатление, что фигура длиннее, чем она есть, как и ноги.
  3. Контраст цветов – яркий верх и темный низ – заставит окружающих концентрироваться на верхней части, а то, что ниже визуально видится длиннее.
  4. Единый оттенок всех предметов одежды, обуви и аксессуаров создает единую линию, как бы удлиняя ноги.

Зная, как визуально удлинить ноги с помощью одежды, нельзя забывать про запреты:

  1. Следует избегать джинс и брюк с потертостями, отворотами, низкой посадкой, блестящих колготок и рисунков в нижней части тела, свободных топов.
  2. Юбки ниже колена – безусловное табу, они укорачивают ноги. Надевать их можно только с правильной обувью.

Известный факт: каблуки делают выше и стройнее. Поэтому если нужна обувь, удлиняющая ноги визуально – это обувь на каблуке. Он может быть любой длины, главное, чтобы было удобно. Но даже на каблуках не рекомендуется носить ботильоны, которые «режут» ноги, и обувь с ремнями на лодыжке (эффект тот же). Будь то сапоги, туфли или любая другая обувь, выигрышным вариантом станет наличие у них:

  • заостренного носка;
  • открытой верхней части (можно не до конца закрывать пальцы);
  • V-образного выреза на лодыжках сапог.

С помощью хирургического вмешательства можно устранить хромоту, кривизну, сравнять по природе разной длины ноги. Но медицина шагнула далеко вперед и косметической ортопедией никого не удивить. Если человек желает удлинить ноги, операция возможна без каких-либо показаний. Вмешательство направлено на определенный сегмент кости – голень или бедро. Процесс в обоих случаях не быстрый и болезненный, после него придется пройти долгий курс реабилитации.

Распространенный способ, как можно удлинить ноги, который практикуют хирурги-ортопеды – метод Илизарова. Это самая дешевая и простая операция, суть которой заключается в следующем: на коже пациента делают ряд надрезов, рассекают часть костной ткани и устанавливают специальный аппарат наружной фиксации. Он держится при помощи спиц проходящих через кость, медленно ее растягивает. Крепежи необходимо регулярно подтягивать, поэтому большую часть времени человек вынужден проводить в стационаре под присмотром врачей. Зато за одну манипуляцию можно подрасти на 6-8 см.

Не обязательно претерпевать боли и неудобства, чтобы стать чуточку выше. Precise Nail – новейший метод, разработанный в Израиле и успешно практикуемый в этой стране. Хирургическое удлинение ног предусматривает введение в кость интрамедуллярного магнитного телескопического стержня. Он помогает устранять врожденные дефекты нижних конечностей, кроме того, результатом становится реальное удлинение ног: фото до и после показывают разницу.

Удлинение ног с операцией или без нее – непростой процесс, который требует материальных, временных, физических вложений. Если планируется хирургическое вмешательство, стоит несколько раз взвесить все за и против, прежде чем ложиться на операционный стол. Иногда ситуация не настолько критична и можно прибегнуть к простым советам, которые помогут казаться выше с помощью правильного подобранного гардероба.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *